ما يثير غضبك يفضح الألم الذي بداخلك…
هل تعلم ان ما يثير ازعاجك ويغضبك بشدة ، يفضح الألم الذي بداخلك ولم تتشاف منه؟!
الغضب هو شعور نختبره جميعًا، ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة اعتمادًا على الفرد. ومع ذلك، ما لا يدركه الكثير من
الناس هو أن الغضب يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أحد أعراض الألم العاطفي الأعمق. في هذا المقال التأملي، سوف نستكشف فكرة أن ما يجعلنا غاضبين يكشف الألم الموجود بداخلنا. من خلال فحص المحفزات الشخصية للغضب، واستكشاف الألم الكامن وراءه، والتعامل معه، يمكننا أن نفهم أنفسنا وعواطفنا بشكل أفضل.
عندما نشعر بالغضب، من المهم التفكير في التجارب السابقة لتحديد ما يثير غضبنا. يمكن أن يساعدنا هذا في فهم السبب الجذري للغضب والمشاعر والأفكار المرتبطة به.
بعض الأمثلة على ما يثير غضبك يفضح الألم الذي بداخلك:
- اذا كنت تنزعج من كل رأي بك وتتألم وتعتبره نقداً جارحاً .. فأنت ربما كنت تتلقى الكثير من النقد في طفولتك من الاهل أو المعلمين في المدرسة، وهذا الأمر مازال يؤثر على مشاعرك.
- اذا كنت تعيش خوفاً دائماً من أن يهجرك حبيب أو صديق .، فأنت ربما لم تشعر بالأمان خلال طفولتك وكنت تعيش خوفاً دائماً من خسارة الأهل أو هجرانهم لك.
- اذا كنت لا تشعر بقيمتك أو بأنك جيد بما فيه الكفاية .،فربما يدل ذلك أنك في طفولتك كنت تحصل على حب مشروط بمدى نجاحك وتفوقك في المدرسة مثلاً.
- اذا كنت تشعر بخوف دائم من أن يغضب الآخرون من كلامك أو تصرفك .، فذلك لأنك ربما كنت دائماً تخشى من غضب احد الأبوين، لأنه كان صعب المراس ويستخدم القصاص ليخيفك ويرهبك.
- اذا كنت تشعر أنك مرفوض اجتماعياً أو منبوذ، أو وجودك غير مقدر . ، فربما لأنك كبرت في بيئة لا تسمح لك بإظهار مشاعرك وعيش حقيقتك.
كيف نكتشف الألم الكامن وراء الغضب؟
بمجرد أن نحدد مسببات الغضب لدينا، فمن المهم استكشاف الألم الكامن وراءه. قد يتضمن ذلك التحقق من المشاعر الأساسية مثل الأذى أو الخوف أو عدم الأمان. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالغضب عندما يقوم شريكه بإلغاء الخطط في اللحظة الأخيرة. وعند التفكير، قد يدركون أن هذا يثير مشاعر الرفض والهجر. ومن خلال فحص هذه المشاعر الأساسية، يمكنهم الحصول على نظرة ثاقبة للألم الذي يثير غضبهم. علاوة على ذلك، فإن استكشاف الألم الكامن وراء
الغضب قد يتضمن أيضاً تحديد أي صدمات سابقة أو مشكلات لم يتم حلها والتي قد تساهم في الغضب. على سبيل المثال، قد يكون الشخص قد تعرض لصدمة في مرحلة الطفولة خلفت له ندوبًا عاطفية عميقة. قد تظهر هذه الصدمة في حياتهم البالغة على شكل غضب تجاه محفزات معينة. ومن خلال معالجة الصدمة الأساسية، يمكنهم البدء في شفاء الألم الذي يثير غضبهم.
الحل والعلاج وطرق المساعدة:
بمجرد أن نحدد مسببات الغضب لدينا ونستكشف الألم الكامن وراءه، فمن المهم إيجاد طرق للتعامل مع الغضب وعلاج الألم. قد يتضمن ذلك ممارسة التعاطف مع الذات والعناية بالنفس للتحكم في مسببات الغضب. على سبيل المثال، قد يمارس الشخص تمارين التأمل أو التنفس العميق عندما يشعر بالغضب. يمكن أن يساعدهم ذلك على البقاء ثابتين ومتمركزين في اللحظة الحالية، بدلاً من التصرف بشكل متهور. علاوة على ذلك، فإن طلب المساعدة المهنية لمعالجة
الألم العاطفي الذي لم يتم حله يمكن أن يكون أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع الغضب وشفاء الألم. قد يتضمن ذلك رؤية معالج أو مستشار يمكنه مساعدتهم على معالجة مشاعرهم والتعبير عنها في بيئة آمنة وداعمة.
أخيراً، يمكن أن يكون الإنخراط في أنشطة الشفاء مثل العلاج أو اليقظة الذهنية أو كتابة اليوميات مفيداً أيضاً في التعامل مع الغضب وشفاء الألم. على سبيل المثال، قد يحتفظ الشخص بمذكرة لتتبع مسببات الغضب واستكشاف المشاعر الأساسية التي تحركه. من خلال الانخراط في هذه الأنشطة العلاجية، يمكنهم اكتساب نظرة ثاقبة لمشاعرهم والعمل على شفاء الألم الذي يثير غضبهم.
كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
- ما هي الصدمة النفسية
- الصدمة النفسية و العاطفية
- صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج
- الشفاء من الصدمة
- تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي
- الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا
- فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
- طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل
- علاج جرح الأم
- دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)
- مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم
- شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
