الصدمة النفسية والصدمة العاطفية
الصدمة النفسية و العاطفية هي مشاعر سيئة تخلفها الاحداث وتخزنها الذاكرة بالنفس وربما الجسد ولا يستطيع الانسان العودة كما كان قبل الحدث ولا يستطيع السيطرة على شعوره وتختلف من شخص لآخر بحسب قدرة الانسان ذاته على التحمل .
عندما تحدث أشياء سيئة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الألم والشعور بالأمان مرة أخرى. ولكن مع استراتيجيات المساعدة الذاتية و الدعم النفسي ، يمكنك تسريع الشفاء والتعافي من أثر الصدمات .
ما هي الصدمة النفسية و العاطفية ؟
الصدمة العاطفية والنفسية هي نتيجة أحداث مرهقة بشكل غير عادي والتي تحطم إحساسك بالأمان ، وتجعلك تشعر بالعجز في عالم خطير. يمكن أن تجعلك الصدمة النفسية تعاني من المشاعر المزعجة والذكريات والقلق الذي لا يزول. يمكن أن يتركك أيضًا تشعر بالخدر والانفصال وعدم القدرة على الوثوق بالآخرين.
غالبًا ما تنطوي التجارب الصادمة على تهديد للحياة أو السلامة ، ولكن أي موقف يجعلك تشعر بالإرهاق والعزلة يمكن أن يؤدي إلى صدمة ، حتى لو لم يتضمن أذى جسديًا. ليست الظروف الموضوعية هي التي تحدد ما إذا كان الحدث مؤلمًا ، ولكن تجربتك العاطفية الشخصية للحدث. كلما شعرت بالخوف والعجز ، زادت احتمالية إصابتك بصدمة نفسية.
يمكن أن تحدث الصدمات العاطفية والنفسية بسبب:
- الأحداث التي تحدث لمرة واحدة ، مثل حادث أو إصابة أو هجوم عنيف ، خاصةً إذا كان غير متوقع أو حدث في مرحلة الطفولة.
- ضغوط مستمرة لا هوادة فيها ، مثل العيش في حي مليء بالجرائم ، أو محاربة مرض يهدد الحياة أو تجربة الأحداث المؤلمة التي تحدث بشكل متكرر ، مثل التنمر أو العنف المنزلي أو إهمال الأطفال.
- الأسباب التي يتم التغاضي عنها بشكل شائع ، مثل الجراحة (خاصة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة) ، أو الوفاة المفاجئة لشخص قريب ، أو تفكك علاقة مهمة ، أو تجربة مذلة أو مخيبة للآمال للغاية ، خاصة إذا كان شخص ما قاسياً عمداً.
يمكن أن يمثل التعامل مع صدمة كارثة طبيعية أو كارثة من صنع الإنسان تحديات فريدة – حتى لو لم تكن مشاركًا بشكل مباشر في الحدث. في الواقع ، على الرغم من أنه من غير المرجح أن يكون أي منا ضحية مباشرة لهجوم إرهابي أو تحطم طائرة أو إطلاق نار جماعي ، على سبيل المثال ، فإننا نتعرض جميعًا بشكل منتظم للقصف بالصور المروعة على وسائل التواصل الاجتماعي والمصادر الإخبارية لهؤلاء الأشخاص الذين لقد كان. يمكن أن يؤدي عرض هذه الصور مرارًا وتكرارًا إلى إرباك جهازك العصبي والتسبب في إجهاد مؤلم .
مهما كان سبب صدمتك ، وسواء حدث منذ سنوات أو بالأمس ، يمكنك إجراء تغييرات في الشفاء والمضي قدمًا في حياتك.
صدمات الطفولة وخطر التعرض لصدمات في المستقبل
في حين أن الأحداث الصادمة يمكن أن تحدث لأي شخص ، فمن المرجح أن تتعرض لصدمة نفسية من حدث ما إذا كنت بالفعل تحت ضغط ضغط ثقيل ، أو تعرضت مؤخرًا لسلسلة من الخسائر ، أو تعرضت لصدمة من قبل – خاصة إذا حدثت الصدمة السابقة في الطفولة. يمكن أن تنتج صدمة الطفولة عن أي شيء يزعج شعور الطفل بالأمان ، بما في ذلك:
- بيئة غير مستقرة أو غير آمنة.
- الانفصال عن أحد الوالدين.
- مرض خطير.
- إجراءات طبية تدخلية.
- الاعتداء الجنسي والجسدي واللفظي .
- العنف المنزلي.
- أهمل.
يمكن أن يؤدي التعرض للصدمة في مرحلة الطفولة إلى تأثير شديد وطويل الأمد. عندما لا يتم حل صدمة الطفولة ، ينتقل الشعور بالخوف والعجز إلى مرحلة البلوغ ، مما يمهد الطريق لمزيد من الصدمات. ومع ذلك ، حتى لو حدثت صدمة لك منذ سنوات عديدة ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على الألم ، وتعلم الثقة والتواصل مع الآخرين مرة أخرى ، واستعادة إحساسك بالتوازن العاطفي.
أعراض الصدمة النفسية
نتفاعل جميعًا مع الصدمات بطرق مختلفة ، ونعاني من مجموعة واسعة من ردود الفعل الجسدية والعاطفية. لا توجد طريقة “صحيحة” أو “خاطئة” في التفكير أو الشعور أو الرد ، لذلك لا تحكم على ردود أفعالك أو ردود فعل الآخرين. ردودك هي ردود فعل عادية على أحداث غير طبيعية.
الأعراض العاطفية و النفسية:
- الصدمة أو الإنكار أو الكفر.
- الارتباك وصعوبة التركيز.
- الغضب والتهيج وتقلب المزاج.
- القلق والخوف.
- الشعور بالذنب والعار ولوم الذات.
- الانسحاب من الآخرين.
- الشعور بالحزن أو اليأس.
- الشعور بالانفصال أو التخدير.
الأعراض الجسدية:
- الأرق أو الكوابيس.
- تعب.
- جفل بسهولة.
- صعوبة في التركيز.
- تسارع ضربات القلب.
- الغثيان والانفعالات.
- اوجاع والآم.
- شد عضلي.
الشفاء من الصدمة
تستمر أعراض الصدمة عادةً من بضعة أيام إلى بضعة أشهر ، وتتلاشى تدريجيًا أثناء معالجة الحدث المزعج. ولكن حتى عندما تشعر بتحسن ، فقد تشعر بالانزعاج من وقت لآخر بسبب الذكريات أو المشاعر المؤلمة – خاصةً عند الاستجابة لمحفزات مثل ذكرى الحدث أو شيء يذكرك بالصدمة.
إذا لم تخف أعراض الصدمة النفسية – أو ساءت – ووجدت أنك غير قادر على المضي قدمًا في الحدث لفترة طويلة من الوقت ، فقد تكون تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ) . في حين أن الصدمة العاطفية هي استجابة طبيعية لحدث مزعج ، فإنها تصبح اضطراب ما بعد الصدمة عندما “يعلق” جهازك العصبي وتظل في حالة صدمة نفسية ، غير قادر على فهم ما حدث أو معالجة مشاعرك.
سواء كان حدث مؤلم يتضمن الموت أم لا ، يجب عليك بصفتك أحد الناجين أن تتأقلم مع فقدان إحساسك بالأمان ، مؤقتًا على الأقل. رد الفعل الطبيعي لهذه الخسارة هو الحزن. مثل الأشخاص الذين فقدوا شخصًا عزيزًا عليك ، عليك أن تمر بعملية الحزن . يمكن أن تساعدك النصائح التالية في التغلب على الشعور بالحزن والشفاء من الصدمة والمضي قدمًا في حياتك.
إقرأ المزيد :
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
