كيف يتم ممارسة وتطبيق طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic ؟
طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic بسيطة جداً تتضمن تقنية التنفس Holotropic هولوتروبيك توجيهات من ميسر مدرب متخصص في هذا النوع من التدريب.
يتم تنفيذ الجلسات عادة في جو جماعي، ولكنها يمكن أن تتم أيضاً بشكل فردي. يعمل المدرب على تحفيز المشاركين على التركيز على التنفس والاسترخاء العميق ، وتزويدهم بموسيقى معينة ودعم من الميسر المدرب خلال الجلسة.
أثناء الجلسة يتم توجيه المشاركين لتسريع وتعميق التنفس والسماح للجسم بالتحرر من العواطف والتوترات النفسية. يشجع الميسر المشاركين على الاستمرار في النفس والتركيز على الشعور بالحركة الداخلية والخارجية للجسم.
تعتمد التقنية على فرط التنفس لتحقيق تأثيرات متعددة ، بما في ذلك الحرمان المؤقت من الأكسجين وتحفيز عمليات الدماغ. ومع ذلك ، يجب أن يتم تنفيذها تحت إشراف ميسر مدرب متدرب جيداً ويمكنه التعامل مع تأثيراتها النفسية بطريقة آمنة.
فيما يلي وصف طريقة التنفس العميق تنفس الهيلوتروبيك Holotropic :
- غالبًا ما يُمارس العمل التنفسي الشامل في إطار مجموعة يقودها ميسر مدرب. يمكن أيضًا تقديمه في جلسات فردية أو كجزء من معتكف.
- يتم إقران الأشخاص في إعداد جماعي. هناك “استراحة” و “جليسة” واحدة.
- الحاضنة تساعد فقط التنفس إذا لزم الأمر. جهاز التنفس هو الشخص الذي يمارس ويختبر HB بنشاط. تضمن الحاضنة أن التنفس آمن ومدعوم أثناء الجلسة.
- الميسر يوجه الجلسة. يتم إعطاء التوجيه لزيادة سرعة وإيقاع تنفس التنفس. يُطلب من جهاز التنفس أن يتنفس بشكل أسرع وأعمق مع إبقاء أعينهم مغلقة. بينما تزداد سرعة التنفس ، يتم الانتباه للاستمرار في التنفس.
- قد تستمر الجلسة من 2 إلى 3 ساعات في المجموع.
- سوف يستلقي جهاز التنفس على حصيرة طوال مدة الجلسة. استلقِ أنفاسهم وتمنحهم القدرة على الحركة بحرية ، في أي وضع يأخذههم أنفاسهم.
- يتم تشغيل الموسيقى المتكررة. تشجع الموسيقى الإيقاعية المتنفّس على الدخول في حالة متغيرة من الوعي (على غرار وجود حلم حي). تبدأ الموسيقى بقرع الطبول ، وتصل في النهاية إلى ذروتها وتتحول إلى “موسيقى القلب”. من هناك تتحول في النهاية إلى موسيقى تأملية .
- الجلسة مفتوحة. هذا يعني أن كل شخص قادر على اشتقاق معناه الخاص به وتحقيق اكتشاف الذات بأي شكل يعنيه بالنسبة له. بالإضافة إلى التحرك بأي طريقة يريدونها ، يتم تشجيع المتنفسين على إصدار أي أصوات تشعرهم بأنها مناسبة لهم.
- بعد ذلك ، يرسم المشاركون الماندالا حول تجربتهم ويناقشون ما حدث. قد يكون هذا إعادة تجربة الصدمة الماضية ، أو مشاعر الفرح ، أو تنمية الوعي الروحي. في الأساس ، الهدف هو أن يكون التنفس الشامل حافزًا لإبراز أهم المشكلات التي يحتاج الشخص إلى معالجتها.
- يتنفس واضعو الملابس يتبادلون الأدوار في الجلسات المستقبلية.
- لا يوجد دليل أو توقعات محددة لما يجب أن يحدث أو ما هي القضايا التي يتم استكشافها خلال الجلسة. المشاركون أحرار في العمل على كل ما يأتي لهم عند دخولهم الحالة المتغيرة.
يؤكد مؤيدو هذه التقنية أن هذه الحالة المتغيرة تسمح للناس بالوصول إلى أجزاء من العقل لا يمكن الوصول إليها عادة ، قد يشمل ذلك عودة ظهور ذكريات الأحداث الماضية.
إقرأ المزيد :
فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
