- التعلق التجنبي ربما كان لدى الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب آباء جعلوهم يشعرون بالإهمال.
- يمكن أن يتطور أسلوب التعلق هذا أيضًا إذا كان الوالدان غير متاحين عاطفياً أو منعزلين.
- قد يواجه الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب صعوبة في طلب المساعدة أو التعبير عن المودة.
يدرك الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية التجنبية أنه غير مرتاح في المواقف الاجتماعية وغالبًا ما يشعر بأنه غير كفء اجتماعيًا.
ماهو التعلق التجنبي؟
التعلق التجنبي : يعد أسلوب التعلق المتجنب، المعروف باسم الطفولة القلقة، أحد أنماط التعلق غير الآمن لدى البالغين.
إن الآباء الصارمين والبعيدين عاطفياً الذين لا يتسامحون مع التعبير عن المودة ويتوقعون أن يكون أطفالهم مستقلين وأقوياء قد يؤدي إلى تربية أطفالهم بأسلوب التعلق المتجنب.
عندما يصبحون بالغين، يبدو هؤلاء الأطفال واثقين ومكتفين ذاتيًا. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم “ذئاب منفردة” مستقلة في مكان العمل. ومع ذلك، من الممكن لهؤلاء الأفراد تغيير وتطوير نمط ارتباط آمن.
أسباب التعلق المتجنب
- لم يلبي الاحتياجات الجسدية مثل الجوع أو الأمان أو اللمس
- لم يلبي الاحتياجات العاطفية مثل تقديم الرحمة أو المودة أو احترام الحدود
- لم يظهر التعاطف عند الأبوة والأمومة
- تثبيط الطفل عن التعبير عن مشاعره كالحزن والغضب
- كانوا غير متاحين عاطفيا أو غير مستجيبين
- أظهر الرفض أو الإهمال
- كانوا مكتئبين بشدة أو معاديين للمجتمع
- كان لديه أسلوب التعلق المتجنب أيضًا
صفات الشخص المتجنب للتعلق
- بناء جدران عديدة من الطفولة بينه وبين مشاعره
- اخفاء مشاعره لانها تجعله يشعر بعدم الامان عند إظهارها
- يعتقد ان الالتزام يعني ان يخسر استقلاله
- ليس لديه اي شعور بالمسؤولية اتجاه الشريك واحتياجاته
- التركيز على سلبيات وعيوب الشريك بشكل كبير
- عمل تدمير ذاتي لاي علاقة سعيدة ومستقر والبداء بخلق المشاكل لتدمير هذه العلاقة
- اي مشكلة او امر ما ياخذه على نحو الصراع والفوز به عوضا عن رغبته في حله
- يفضل نفسه على الشريك ويحاول الهرب يشعر ويتذكر انه في علاقة
- عدم الاكتراث برغبات الشريك العاطفية ويشعر انه المتحكم
- يفضل العلاقات المؤقتة والعابرة كي يشعر بالسعادة
- يكون حساس جدا ولا يحب ان ينتقده احد خاصة عندما يشعر انه فقد التحكم في امر ما
- يطالب الشريك بكل شي وانما هو لا يبذل مجهود من اجله
- لا يحاول ان يتغير لافضل نسخة من نفسه لانه يعتقد ان كل مايفعله مثالي وصحيح
نمط التعلق التجنبي:
من أنماط التعلق الغير صحية.
مستقل، معتمد على ذاته و قوي هي صفات قد يصف النمط التجنبي نفسه فيها أو يعتقد بأنها تمثله.
بارد، بعيد و يرسل رسائل مضادة لبعضها البعض (تلميحات تدل على رغبته بالعلاقة و سلوكيات تدل على رغبته في تكوين مساحة) هي الصفات الي قد يعتقد شريكه بأنها تمثله.
قد تكون العلاقة مع الشريك التجنبي، أصعب العلاقات من ناحية التعلق.
يصف كثير من الأشخاص الي امتلكوا علاقة مع شخص ذو نمط تجنبي أنفسهم بأنهم “متطلبين”و “اعتمادين” لكون ديناميكية العلاقة توحي لهم بهذا.
قد يُشعر الشخص التجنبي شريكه بأنه يطلب الكثير بينما هو يطلب أساسيات العلاقة الصحية.
قد ينفر الشخص من سلوكيات الشخص التجنبي نوعاً ما و يعطيه مساحته الي دائماً ما يطالب فيها سواءً بشكل مباشر أو غيره و الي قد يجعل الشخص التجنبي ينجذب أكثر لهذا الشريك.
-لما يزيد عمق/جدية علاقته يبدأ يلاحظ عيوب ما لاحظها من قبل قد تزعجه بشكل مفرط، عيوب قد تكون تافهة للغير مثل طريقة الأكل.
-قد يصعب عليه الارتباط بشكل رسمي.
-يركز في بحثه عن شريكه على فكرة “الشريك المثالي” و الي تخليه يرفض أو يتجنب أي شخص غير مناسب بشكل مثالي له.
-لما يبدأ خلاف بينه و شريكه قد يميل عادة للانسحاب و التجنب بدلاً من المناقشة أو الدفاع عن النفس.
-يشعر بأنه ممكن يتخطى انفصاله عن شريكه بسرعة.
-غالباً ما يشعر بأن الأشخاص يسعون لمستوى قُرب منه، اعلى من المستوى الي هو يرتاح فيه.
-قد تكون علاقاته عادة مع شخص ذو نمط تعلق قَلِق.
هل ضرر النمط التجنبي يكمن في ضرره على شريكه فقط؟
لا، الضرر متمحور حول كلا الطرفين في العلاقة.
مع كون الشخص التجنبي يرا نفسه كشخص مستقل عاطفياً، هذي صورة غير دقيقه له.
إذاً ليه يتجنب و يرفض الآخرين؟
خوف.
يرتبط مفهوم العلاقات و التعلق عنده بالمعاناه بما ان نمط تعلقه تكون من خبراته -في الطفولة على الأغلب- الي ما كانت مُرضية فامتلك نمط في التعلق كاسلوب دفاعي يحميه من المرور بنفس التجربة بشكل غير مقصود/إرادي، أي أفعاله ناتجة عن مشاعر فعلية بالنفور و الاحساس بالاختناق.
قد يحمينا النمط التجنبي من المرور بنفس التجربة السيئة لكنه كمان يمنعنا من تلبية حاجة مهمة، التواصل و الحُب و الي مو ممكن يتلاشون كحاجات داخلنا حتى لو امتلكنا نمط تعلق تجنبي.
كيف يبدو التعلق التجنبي؟
قد يتطور التعلق المتجنب، وقد يشكو الشخص الآخر من الدين الرقمي.في تقييم فك الارتباط التقليدي، يطلب الباحثون من الآباء مغادرة الغرفة بينما يتعاطف أطفالهم ويتعاطفون، مما يمارس ارتباطًا عاطفيًا آمنًا.
لاحظوا غياب الطفل، فبكوا، وبمجرد عودتهم إلى المجموعة، عاد إلى أذرعهم، بهذه السرعة، وتطور أسلوب تعلق الرضيع بمانا.وعندما غادر العرب الغرفة، كان يحلبهم، بل ورفض أن يكون لديهم أي نوع من الاتصال الجسدي معهم عندما عادوا.
ورغم أن الأطفال الذين تعرضوا لم يبدوا منجذبين إلى مراتبهم، فقد أظهرت الاختبارات أنه عندما كانوا على الفراش، عند القيام بذلك، فإنهم يتصرفون بشكل غير متماسك مثل الأطفال غير الآمنين، لكنهم لا يطورون هذا على الإطلاق.
يصبح الأطفال الواقعون في الحب أكثر استقلالية مع تقدمهم في السن، ويعتمد هؤلاء الأطفال على أساليب التهدئة الذاتية للتحكم في عواطفهم، الأمر الذي يتطلب البحث عن الاتصال والدعم من الخارج عدم القدرة على التعبير عن الاحتياجات العاطفية إلى جانب سهولة العثور على أخطاء الآخرين وتصحيحها.
من هم الاشخاص الذين لديهم تعلق تجنبي
الاشخاص الذين لديهم نمط تعلق تجنبي هم اشخاص عاشو تجارب غير مالوفة كأطفال حيث كان هناك فترات طويلة من الرفض والاهمال والتعرض للعقاب والضرب. تلك المواقف اثرت بهم وعلى مفهوم الحب لديهم.
بسبب الرفض و الاهمال اضطرو منذ الصغر لتطوير أليات للتأقلم لكي يعيشو في امان ويتجنبو الالم وهي الانفصال عن المشاعر الخاصة بهم. لان الوالدين لم يساهمو في تشكيل مهارات تواصل وتقارب عاطفي و احتواء.
تجدهم كبالغين لديهم ميل للاختفاء وعدم الالتزام في العلاقات. وضع الحدود والنزعه للحرية والاستقلالية وعدم الاعتماد على احد.
اخفاء اجزاء من شخصيتهم بحجة انهم اشخاص يحبون الخصوصية العالية انهم يبالغون في الخصوصية . الخوف من التقرب العاطفي ,العار والشعور بالذنب.
هم يريدون الحب ولكن لا يدركو كيفية التصرف بشكل صحيح بسبب مشاكل التواصل وعدم الثقة في الاخرين التي نشأت منذ الطفولة بسبب الانفصال المشاعري عن الوالدين.
أسلوب العلاج المتجنب للتعلق
أولاً، يجب عليك تثقيف نفسك حول نظرية التعلق واكتساب فهم أعمق للارتباط المتجنب.
لا يتوقف الشفاء فقط على تغير السلوك وانما من المهم الوعي بالمشاعر والتعبير عنها.
يكمن الشفاء في تحويل معتقداتك وافتراضاتك اللاواعية التي تدعم سلوك التعلق المتجنب لديك. قم بفحص وتحدي أي معتقدات أو توقعات سلبية لديك بشأن العلاقات والحميمية والضعف واستبدلها بمعتقدات أكثر واقعية وإيجابية تعزز الروابط الصحية.
يخشى الأفراد المرتبطون بشكل تجنبي دون وعي من أن احتياجاتهم العاطفية ستؤدي إلى الرفض. وللشفاء، يجب تحدي هذه التوقعات من خلال تجارب جديدة تصحح تجارب الطفولة الماضية. قد يتضمن ذلك مشاركة مخاوفك ورغباتك وانعدام الأمان مع أفراد تثق بهم. تدرب على أن تكون حاضرًا ومنفتحًا على العلاقة الحميمة العاطفية.
على الرغم من انه يمكن لهذه التجارب أن تشكل تدريجيًا نموذجًا داخليًا جديدًا للعلاقات. هناك طرق مختلفة لتسهيل تغيير هذا الاعتقاد.
فوائد شفاء المرفق المتجنب
- تعزيز العلاقات : إن تنمية أسلوب الارتباط الآمن يعزز التعبير العاطفي ويقوي الروابط، مما يؤدي إلى اتصالات أعمق وأكثر فائدة.
- تعزيز الرفاهية العاطفية : هذا التحول يمكن أن يقلل من مشاعر العزلة ويزيد من الرضا والتواصل.
- زيادة الوعي الذاتي : إن فهم المشاعر والاحتياجات والميول الشخصية يسمح بمزيد من خيارات العلاقات المتعمدة.
- تحسين الأبوة والأمومة : كآباء أقل تجنبًا، يمكنك إقامة علاقات أوثق مع أطفالك، وتعزيز تنظيمهم العاطفي وارتباطهم الآمن.
- تنظيم عاطفي أفضل : يتيح الشفاء للأفراد التعامل مع التحديات العاطفية دون الإضرار بالعلاقات.
- تعزيز تقدير الذات : إن التعرف على المشاعر والاحتياجات الشخصية وتقييمها يزيد من احترام الذات وحب الذات ويقلل من الخجل والشك في الذات.
- تحسين مهارات الاتصال : يعزز الشفاء القدرة على التعبير عن المشاعر والاحتياجات بفعالية، والاستماع بنشاط، والاستجابة بشكل صحي لمشاعر الآخرين، وتعزيز الذكاء العاطفي وتجنب مشاكل العلاقات.
كيفية التعامل مع أسلوب التعلق المتجنب
التعلق التجنبي : إن الخطوة الأولى في التعامل مع أسلوب التعلق المتجنب هي التعرف عليه وفهمه. إن بعض أنواع العلاج التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع التعلق المتجنب وإجراء تغييرات إيجابية هي:
- العلاج النفسي الديناميكي
- العلاج النفسي الموجه للتعلق
- العلاج السلوكي المعرفي
- علاج أنظمة الأسرة الداخلية (الطفل الداخلي).
- العلاج القائم على اليقظة
أيًا من هذه الأنواع من العلاج يمكن أن يساعدك على فهم أسلوب التعلق لديك بشكل أفضل، ونسخة صدمة التعلق لديك، والطريقة التي أثر بها ماضيك على حالتك الحالية، والمزيد.
كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج
تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي
الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا
فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic
ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic
تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل
دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)
مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
