إدمان الشعور بالذنب عندما نسمع كلمة إدمان أو مدمن يتبادر الى ذهننا المخدرات فقط. لان لكمة إدمان ارتبطت مع إدمان المخدرات , انما في الحقيقة هناك امور كثيرة وعديدة تتعلق بكلمة إدمان. ممكن ان تشمل عادات, سلوكيات ومشاعر سلبية ,نعم إدمان نوع من أنواع المشاعر السلبية . مثل الذنب و التأنيب ,لذلك سوف اسلط الضوء على مشاعر الذنب والتانيب وكيف ممكن ان تدمن هذه المشاعر.
كيف يتشكل إدمان الشعور بالذنب
ان هذه المشاعر تتخزن من الطفولة إثر مواقف وحوادث نتعرض لها. حيث يقوم الطفل الداخلي بتخزين هذه المواقف والصدمات وما تخلفه من شعور .
ان هذا النوع من انواع المشاعر هو الأخطر والأشد فتك على شخصية الفرد. هذه المشاعر قد تستمر في تأثيرها على حياة الشخص حتى في مرحلة البلوغ على حسب تكرار الحدث او الموقف في مرحلة الطفولة ومدى شدته والمه بالنسبة للطفل.
حيث انه من الممكن ان يؤثر على الثقة بالنفس والعلاقات الشخصية والنجاح والنمو الشخصي. لان الشعور بالذنب والتأنيب المبالغ فيه والمفطر يؤدي الى انخفاض مستوى الثقة بالنفس وزيادة القلق والأكتئاب.
انا لا اخبرك ان تفعل مايحلو لك دون مراجعة او محاسبة لأفعالك وتصرفاتك. بل على العكس انه من الضروري ان تنتبه وتراقب تصرفاتك خشية ان تتعدى على احد او تنتهك حقوق الاخرين. دون حساب او عقاب او شعور بالذنب او الندم لكي تصلح مافعلت.
انما انا اليوم اتحدث عن الافراط بالشعور بالذنب على كل صغيرة وكبيرة دون ان يكون لك ذنب اساسا بشيء. لم تفعل مايستحق الندم. انما هو عادة اعتدت عليه منذ ان كنت طفل. حتى عندما يحدث معك موقف انت لك الحق فيه تلوم نفسك وتأنبها لم طالبت بحقك او لما اوقفت احد يتعدى عليك.
انا اتكلم عن متلازمة, تدعى متلازمة إدمان الشعور بالذنب والذ اساسه هو مشاكل الطفولة التي لم تعالج.
ماهو إدمان الشعور بالذنب
هو نوع من انواع الاضطرابات النفسية التي يشعر بها من يعاني من متلازمة إدمان الشعور بالذنب بشكل مفرط ومتكرر سوء كانت الافعال و الاسباب تستحق او لا
كيف يحدث ذلك؟ ان الطفل الذي تعرض للتأنيب باستمرار على علاماته بالمدرسة ربما او على مشاكسته كطفل. او ربما كان طفل حساس تحمل مسؤولية غضب احد والديه. ربما كان يشعر بالاسى على حزن والدته واخذ الامر على عاتق.لانه كان يرى امه تتعرض للاسى وتحمل عبئ هذه المشاعر. وهذ الذي جعله يحمل مسؤولية مشاعر والديه او احدهم على الأقل ومن هنا بداء يدمن شعور الذنب والتأنيب. الذي اعتاده منذ طفولته الى ان اصبح اسلوب حياة .
وبدات تتوالى عليه المواقف والاحداث التي تجعله يشعر بالذنب الى ان استمرت هذه الاحداث حتى بالمواقف اليومية العادية. كيف تتجلى الاحداث المصاحبة للشعور بالذنب؟ مثلا شخص امسا بحال جيد وخير ونعمة من الله وكان لمدة شهور يعمل من اجل ان يشتري تلفون هو بحاجة له. وإذ يتصل به صديقه او احد افراد اسرته ليخبره انه يعاني من ضائقة مالية او حزين بسبب امر معين. المدمن لشعور الذنب ممكن ان يحزن ويشعر بالذنب لما هو مرتاح ويفكر بشراء امر يحبه بينما الشخص الاخر يعاني من افلاس. او من امر معينة وربما المدمن للذنب ان يلغي ماكان يخطط له من اجل الاخرين .
او ربما يأنب نفسه لما هو بخير والاخرين الذين يحبهم ليسو بخير بلا من شكر الله على ماهو عليه. وانه بخير من الله كي يستطيع ان يكون داعم للاخرين. مدمن شعور الذنب دائما يقدم الأخرين على نفسه . اذا لم يعطي المال الذي هو بحاجة له والذي ربما ادخره منذ شهور عمل لاحد اقاربه او اصدقائه فهو يحزن. ان الله سوف يرزقهم وان من هو اليوم في وضع سيئة سوف يبدله الله لانه وضع مؤقت ان دوام الحال من المحال.
كيف يتصرف مدمن الشعور بالذنب
مدمن شعور الذنب يتصرف بطرق محددة نتيجة لهذه المشاعر. إذا قام بقضاء وقت مع أصدقائه بدلاً من مساعدة أحد أفراد العائلة. يشعر بالذنب الشديد والتأنيب بسبب الشعور بأنه لم يكن على قدر المسؤولية. كلما ارتكبت خطأ بسيطًا أو أخطأت في التصرف، تغمره مشاعر الذنب بشكل مفرط. على سبيل المثال، إذا تأخرت في إنجاز مهمة عمل أو أهملت مهمة منزلية. تشعر بأنه فشل وأنه ليس جدير بالحب والاحترام.
ماهي علامات إدمان الشعور بالذنب
هناك علامات تدل على انك مدمن شعور بالذنب والتأنيب:
- الشعور المستمر أنك أخطأت او ماتقوم بفعله خطأ حتى الاشياء الصغيرة تجعلك تشعر بالذنب. مثل نسيان القيام بمهمة او تأخر بالرد على احد الرسائل.
- تجنب إتخاذ القرارات لانك خائف من ان ترتكب الأخطاء التي سوف تشعر بالذنب بسببه.
- عدم التوقف عن التفكير بالأخطاء التي ارتكبتهاحتى عندما تحاول التفكير بالامور الايجابية.
- الشعور بالندم المفرط دائما حتى عندما تفعل امور بسيطة او بلا خطأ
- الأكتئاب والقلق بسب الشعور المستمر بالذنب وعدم القدرة على التخلص من ومسامحة الذات.
- التفكير السلبي المستمر وانشاء سناريوهات سلبية والانغماس في سلسلة من الافكار السلبية عن نفسك وحياتك.
- انخفاض الثقة بالنفس لانك ترى انك مخطئ وسوف تخطئ بعمل اي شيء بسبب افعالك الخاطئة المتكررة.
علاج إدمان الشعور بالذنب
إدمان الشعور بالذنب: للحد والتغلب على تلك المشاعر من المهم والضروري ان تعترف انك تعاني من إدمان الشعور بالذنب ومن بعدها فهم اصل المشكلة وجذورها العميقة. وذلك من خلال العمل على الطفل الداخلي وتحرير صدماته او مشكلاته يجب معالجة جذر المشكلة لهذه المشاعر السلبية ومن الممكن ايضا الحصول على الدعم النفسي من خلال علاج نفس او مشورة نفسية.
ومن خلال القبول والغفران وان تكون رحيم بذاتك في خطئها وان تسامحها وتعمل على تصليح اي امر تخطئ به. وتتقبل ذلك دون القسوة على نفسك.
التفكير الايجابي يساعد جدا بالحد والتخلص من هذه المتلازمة.
كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
- ذاكرة الجسد الشعورية والصورية
- ما هي الصدمة النفسية
- الصدمة النفسية و العاطفية
- تشافي الصدمات
- صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج
- الشفاء من الصدمة
- تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي
- الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا
- فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
- طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل
- علاج جرح الأم
- دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)
- مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم
- شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
