تؤثر الصدمات النفسية على استقرار الشخص النفسي و العاطفي ، ومزاجه، وعلاقاته مع من حوله، وحتى صحته الجسدية والعقلية. فإن تشافي الصدمات النفسية يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل وقع و أثر الصدمات ويساعدنا على التحرر من سجنها. علاوة على قدرة التشافي من الصدمات في تعزيز القدرة على التعامل مع الذكريات المؤلمة وما يصاحبها من مشاعر و آثار. بالإضافة إلى زيادة القدرة على معالجة الذكريات المؤلمة والألم النفسي.
و قد يتبادر الى اذهاننا سؤال فضولي وهو كيف اعرف اني اعاني من صدمه نفسيه؟ لذلك أعددنا هذا المقال ليساعدنا على فهم صدمتنا وكيفية التعامل معها..
تشافي الصدمات
أثر الصدمات على الفرد :
الصدمة النفسية كما وضحها لنا. بيتر ليفين: “إنه ليس شيئاً سلبياً يحدث لنا وحسب ، ولكنه شيء نحتفظ به في داخلنا ونتمسك به حتى في غياب ذلك الحدث أو زوال أعراضه.” عندما تحدث الصدمات، تتشكل لدينا ردود أفعال طبيعية، مثل غريزة المقاومة للدفاع والرغبة في السيطرة على الوضع و الأحداث لمحاولة عدم التخلي عن الشعور بالأمان. حيث أن الفطرة البشرية والغريزة الإنسانية التي تحاول ابقائنا على قيد الحياة فتقاوم هذه المشاعر الضاغطة التي خلفتها الصدمة و تتعامل مع المشاعر المؤثرة. علاوة على ذلك ، فأن التأثير في اللحظة للصدمات وردور الأفعال تختلف من شخص لأخر ،
فالبعض يهرب، والبعض ينفعل، ويتقاتل ويصرخ، والبعض ينفصل ويتجمد في مكانه (التفكك العقلي)، والبعض يصبح مخدراً جسدياً بحيث يمكنه التحرك ولكن لا يستطيع، وبعضهم يستسلم للأمر، و الكثير من وسائل الدفاع التي يقوم بها العقل للسيطرة و الشعور بالآمان ، لكن عندما نقوم بقمع هذه العواطف ، فأننا نضيفها إلى رصيد حياتنا لسنوات عديدة قادمة، حيث يتم تخزينها وتراكمها حتى تظهر على شكل ألم جسدي ونفسي .
أن الدماغ لا يستطيع معالجة المعلومات المتعلقة بالأحداث الصادمة بشكل كامل، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:
- ذكريات الماضي المتكررة أو الكوابيس.
- التباعد الاجتماعي.
- التغيرات في الحالة المزاجية أو السلوك.
- صعوبة التركيز أو التركيز.
- مشاكل في النوم.
كم تدوم مدة الصدمة النفسية؟
قد تدوم الصدمات النفسية سنوات و قد لا تنتهي وتستمر أثارها لنهاية العمر إذ لم نعرف التعامل مع الصدمات ولم نحاول ان نساعد انفسنا للتعافي والشفاء من أثارها.
التعامل مع الصدمات خلال مرحلة التشافي :
- توفير بيئة آمنة
- أشخاص داعمين
- تثقيف نفسي و وعي سلوكي حول الصدمات.
- بعض الحالات تحتاج أدوية للسيطرة على الأعراض.
- التمارين الرياضية/ الاسترخاء/ التأمل/ التنفس……
- ضبط الغذاء والنوم ونمط الحياة.
- السماح للحزن بأخذ مجراه و أن نسمح للمشاعر بالظهور دون قمعها و كبتها.
ما الذي يتأثر حين تعرضنا للصدمات :
- الأنفعالات والمشاعر
- الجسم
- العلاقات
- الأفكار والمعتقدات
- الجسد الفكري و المادي والمشاعري
الصدمات تسبب:
- عدم الثقة
- الشك
- عدم الأمان
- الخوف والتردد
عدة أسئلة تساعدك على التشافي من الصدمات:
- ماذا أختار أن يخرج من حياتي الآن ؟
- ما الشيء أو الأشخاص الذين لم يعودوا يخدموني الأن ؟
- ماهو الشيء الذي أتمسك به و يسحبني للخلف؟
- ما القناعة أو الفكرة التي تخص هويتي أو نسختي القديمة؟
- كيف هو استعدادي للتخلي عن أي شيء لا يخدمني الآن ؟
- هل أنا حقاً مستعد للتخلي؟
- ماهي الأشياء التي أؤمن بها و تعمل بالفعل لصالحي؟
- ماهي الأشياء الرائعة التي تحدث لي في حياتي الآن؟
- في أي جانب من الجوانب أحب نفسي؟
- ماهي الرسالة التي تحملها لي هذه الصدمة ؟
لطالما راودنا سؤال وهو كيف اتشافى من الصدمات؟ وبعد البحث الطويل في مدارس العلاج النفسي والسلوكي المعرفي توصلنا لأبرز و أهم ثلاث تقنيات تفيدنا للتحرر من الصدمات وهي :
ثلاث تقنيات أساسية و رئيسية لتشافي الصدمات :
- تقنية الـ EFT
- تقنية الفلاش Flash Technique
- تقنية IFS
ختاماً.. تنتهي الصدمة حينما يصل المصدوم إلى الشعور بالثقةوالامان من خلال فهمه لما يحصل معه، وقدرته على التحكم بالاعراض الجسدية للصدمة، وايجاد بيئة آمنة حوله وفهم رسالة الصدمة ومايترتب عليه من إجراء تغييرات في نفسه .
و نهايةً .. حتى تعيش حياة صحية يجب أن تتعافي من صدماتك السابقة حتى لا تعكس أثرها على شخصيتك ونفسيتك و علاقاتك و تضطر للتعايش مع حياة لا تناسبك ولا تشبهك ..
كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج
تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي
الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا
فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic
ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic
تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل
دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)
مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
