تنمية ذاتيةصحة نفسيةعلم نفسفلسفةمدونتي

التعافي من الصدمة (خطوات التشافي من صدمات الأهل)

إن كنت بدأت رحلة التعافي من الصدمة وبالأخص تلك الصدمات التي تلقيتها من الأهل و تقرأ معنا الآن هذا المقال ، فهذا يعني ان رحلتك لم تنتهي بعد و عليك معرفة المزيد للتخطي والمضي قدماً نحو حياة صحية وعلاقات داعمة .

فبطبيعة الحال نحن نحافظ على صدماتنا ونبقي عليها قدر ما نستطيع ، لأنها تشكل أعمق نقطة في نسختنا الحالية و بالتخلي عنها نشعر أننا نفقد هويتنا .

و إن إنكار الألم يعني أنك في أسوأ مراحل الصدمة ، و لن تعرف وتفهم مدى وحجم الضرر الذي تسببت به الصدمة حتى تتشافى منها كلياً .

خطوات التعافي من الصدمة:

لنستطيع التعافي من الصدمة وأثارها علينا معرفة أهم شيئين يرتكز عليهم نظام الصدمة ..

  • تحديد الصدمة : اي معرفة متى صدمت وما الموقف الذي جعلك تدخل نظام الصدمة و مالوقت الذي حصلت به الصدمة ومن تسبب لك بها .
  • معرفة الشعور الذي تم فقدانه مع الصدمة : وذلك إننا عندما نتعرض لصدمة ما فإن الصدمة تسلبنا أحد المشاعر الإيجابية المهمة ، . لتجبرنا على التغيير و تعلم درس ما و قد تكون الصدمة رسالة لشيء علينا تعلمه أو معرفته .

مثلاً بعض الصدمات تفقدنا المتعة ، و بعضها يفقدنا الشغف ، و أخرى نفقد معها الأمان ، و الحب ، و الثقة ، والشجاعة … الخ.

الصدمة ستجعلك ترى حقائق كانت مغيبة عنك ، و تؤمن بما كنت ترفضه سابقاً ، وتنكر ما كنت تؤمن به ، و لن تتعرف على نفسك حينها .

لذلك علينا سؤال انفسنا عدة أسئلة مهمة ، تفيدنا في معرفة نظام الصدمة . وكيف يعمل وكيف يمكننا تجاوزها وتخطيها وتعلم الدرس و استعادة مشاعرنا الطيبة:

  • ماهو الشعور الذي فقدته بعد الصدمة؟
  • مالذي علي تعلمه من هذه الصدمة ؟
  • مالذي لم يتغير منذ وقت طويل وعلي الأن تغييره؟
  • ما الرسائل و الإشارات التي حصلت عليها قبل حدوث الصدمة ؟
  • مالذي علي تقبله ولم اتقبله سابقاً؟
  • مالذي علي التخلي عنه ولم أتخلى سابقاً ؟
التعافي من الصدمة


كيف تتعافى من صدمات؟

التشافي من صدمات الأهل:

و إن من أهم خطوات التشافي من صدمات الأهل هي مسامحة الأم و الأب

في هذه المرحلة ستكون قد وصلت إلى مرحلة السلام و التصالح مع الحياة ومع نفسك ..

ستتوقف عن العيش في دور الضحية وستقود حياتك و ستتوقف عن لوم أهلك على أمور يمكنك السيطرة عليها ومعالجتها .

فأن من أفضل المشاعر التي قد تشعر بها هو شعور التخلي عن لوم والديك والتوقف عن حقدك عليهما ..

و عندما تدرك أيضاً أنهما قد مرا بصدمات لم يتمكنوا من الوصول لعلاجها أو فهمها ، أو ربما لم ينتبهوا أنها كانت مؤذية لإنهما لم يملكا الوسائل التي تملكها انت الآن .

حاول ان تتفهمهم وترى الأمر من وجهة نظر الرحمة بدلاً عن الكره ، و أن تشعر بمدى وحجم الألم و الأذى الذي حملاه داخلهما دون أن يعلما ،. وعليك ان تعلم بأنه إن لم تتوفر لك الوسائل والمساعدة لعلاج نفسك لكنت نسخة منهما بدون وعي و إدراك منك .

حاول ان تتعامل معهما بمسافة أمان ، حيث لا تؤذي نفسك ولا تؤذيهما ، و ابحث عن طريقة مناسبة للتعامل معهما .

في النهاية .. من ناحية علمية إن الإرادة ليست شيئاً سهلاً لأن .. إذا نظرت إلى الدوائر العصبية الدماغية المسؤولة عن القرارات الواعية ، ستجدها ضعيفة جداً . ، ومن السهل أن تخضع لهيمنة النزعات والتي تأتي من مراكز دماغية أعمق ، و الفارق ما بين النزعة والقرار هو جزء من الثانية ، .
هناك أناس حظوا بطفولة فظيعة ولكن سنحت لهم فرصة للتعامل معها ، لم يحظوا في حياتهم بشخص متعاطف ، يتحدثون معه و يحلون مشاكلهم والصدمات العاطفية ، و مع ذلك متفهمين جداً لأولادهم و أبائهم و يفقدون الدافع الذي يجعلهم يتصرفون بقسوة وظلم أما الذين يصبحون شديدي القسوة هم من تعرضوا لصدمات في طفولتهم ولم يكن لهم أحد يساعدهم أو يدعمهم و يحلون معه الصدمات .

كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :

ما هي الصدمة النفسية

الصدمة النفسية و العاطفية

تشافي الصدمات

صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج

الشفاء من الصدمة

تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي

الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا

فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك

طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic

ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic

تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل

علاج جرح الأم

دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)

مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم

شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى