كيف احدد احتياجاتي وألبيها ؟
كبشر، لدينا جميعاً احتياجات يجب تلبيتها لكي نعيش حياة مُرضية. ومع ذلك، فإن تحديد وتلبية هذه الاحتياجات يمكن أن يكون مهمة صعبة. في هذا المقال، سوف نستكشف الاختلافات بين الاحتياجات والرغبات، وكيفية تحديد احتياجاتك الخاصة، واستراتيجيات تلبية تلك الاحتياجات.
الاحتياجات والرغبات:
يمكن تعريف مفهوم الاحتياجات على أنها متطلبات ضرورية للبقاء والعيش، مثل الغذاء والماء والمأوى والسلامة. أما الرغبات، فهي رفاهية و تفضيلات ليست ضرورية للبقاء. يعد فهم الفرق بين الاحتياجات والرغبات أمراً بالغ الأهمية في تحديد احتياجاتك وتلبيتها. تتضمن بعض الاختلافات الرئيسية بين الاحتياجات والرغبات ما يلي: على سبيل المثال، في حين أن الطعام يعد حاجة، فإن نوع الطعام وكيفية إعداده قد يكون رغبة. وبالمثل، في حين أن المأوى يعد حاجة، فإن حجم المأوى وموقعه قد يكونان رغبة. ومن خلال فهم هذه الاختلافات، يمكنك تحديد أولويات احتياجاتك واتخاذ قرارات أكثر استنارة حول كيفية تلبيتها.
كيف احدد احتياجاتي وألبيها ؟
خذ بعض الوقت للتفكير في ما هو مهم بالنسبة لك وما تحتاجه لتشعر بالرضا. يمكنك أيضاً طلب المشورة من الأصدقاء الموثوقين أو أفراد العائلة أو المتخصصين. بمجرد تحديد احتياجاتك، قم بترتيبها حسب الأولوية بناءً على مدى احتياجها وضرورتها وأهميتها. على سبيل المثال، إذا كنت تكافح من أجل دفع فواتيرك، فقد يكون الاستقرار المالي هو احتياجاتك الأكثر ضرورة. إذا كنت تشعر بالوحدة أو العزلة، فقد تكون الروابط الاجتماعية هي أهم احتياجاتك.
ماهي أهم الإحتياجات الضرورية للانسان؟
1. احتياجات شخصية :
- ما هي أولوياتي ، ما هو الشيء المهم بالنسبة لي وما هي قيمي ؟ مالذي يرضيني و يسعدني ؟ ما هو معنى الحياة بالنسبة لي ؟
- كيف يمكنني أن اضيف هذه الأشياء المهمة بالنسبة لي لحياتي ؟
2. احتياجات اجتماعية :
- هل انا راضي عن علاقاتي الحالية ؟
- هل هناك اي شيء اود تغييره ؟
- كيف اشعر عندما اكون مع ( اسم الشخص ) ؟
- هل هناك اشخاص يقومون بدعمي هل أحصل على الدعم الذي احتاجه اذا كانت الإجابة “لا ” مالذي يمكنني فعله حيال ذلك ؟
3. احتياجات جسدية :
- هل انا جائع ؟ متعب ؟ أشعر بالنعاس ؟ أشعر بالبرد أو الحر ؟ أشعر بالألم في جسدي ؟ كيف يمكنني معالجة هذا الأمر ؟
- هل احصل على حصتي الكافية من الغذاء ، ضوء الشمس ؟ الرياضة ؟ شرب الماء ؟ كيف أعرف انني أقوم بتوفير احتياجات جسدي ؟
4. احتياجات عاطفية:
- بماذا أشعر ؟
- مالذي سبب لي هذه المشاعر ؟
- مالذي أريد فعله تجاه هذه المشاعر ؟
- هل هناك طريقة أخرى لإعادة النظر في هذا الموقف ؟
- كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية ؟
كيف اعرف إحتياجاتي ؟
بعد معرفتك بماهي الاحتياجات الضرورية للفرد عليك تحديد ومعرفة احتياجاتك الشخصية ولذا قم بسؤال نفسك هذه الأسئلة:
- مالذي يحدث الآن ؟
- كيف اشعر الآن ؟
- مالذي احتاجه لأشعر بشعور افضل؟
- ما هي التغيرات الصحية التي يجب علي القيام بها كي ألبي هذا الإحتياج ؟
في الختام، تحديد وتلبية احتياجاتك هي عملية مستمرة تتطلب الوعي الذاتي، وتحديد الأولويات، والعمل. من خلال فهم الاختلافات بين الاحتياجات والرغبات، وتحديد احتياجاتك الخاصة، ووضع خطة عمل، يمكنك إنشاء حياة أكثر رفاه ورضا. تذكر أن تتحلى بالصبر والمثابرة
قد تطرّقتُ بشدّة في هذا المقال إلى موضوع الاحتياجات النفسية والعاطفية، وكيف أننا، منذ صغرنا، لم نتعلم كيف نلبّيها. ، فإذا كنا نرغب في بدء عملية الشفاء وتعزيز حب الذات، فإن تلبية احتياجاتنا يجب أن تكون أولوية لنا.
كما ويمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
- ما هي الصدمة النفسية
- الصدمة النفسية و العاطفية
- صدمات الطفولة اعراضها و اثارها و طرق العلاج
- الشفاء من الصدمة
- تشافي الطفل الداخلي: لاستعادة التوازن والنمو الشخصي
- الطفل الداخلي: فهم أعمق لشخصيتنا
- فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك
- طريقة تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- ما هو تنفس الهولوتروبيك Holotropic
- تقنية الهبونوبونو للسماح بالرحيل
- علاج جرح الأم
- دادي ايشوز Daddy Issues أو ما يعرف بقضايا الأب (مشاكل عقدة الأب)
- مامي ايشوز (mommy issues) مشاكل عقدة الأم
- شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
