تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية

Bayan Damlakheنوفمبر 23, 2023

0 2٬521 5 دقائق

ما هي تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية

تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية العلاج بمجال الفكر (TFT) أو العلاج بالنقر وهو أسلوب لعلاج الألم العاطفي طوره عالم النفس الدكتور روجر كالاهان على مدى فترة طويلة في الثمانينيات. يعتمد TFT على مبادئ الطب الصيني القديم، وخاصة مفهوم خطوط الطول للطاقة، والتي يعتقد أنها مسارات تتدفق من خلالها طاقة قوة الحياة، أو “تشي”، في جميع أنحاء الجسم.

جدول المحتويات

من خلال النقر على نقاط طول محددة، يهدف TFT إلى استعادة التوازن في نظام الطاقة، وبالتالي تقليل الاضطراب العاطفي وتعزيز الرفاهية العامة.

تصف العديد من الدراسات التجريبية الأخرى الآليات المحتملة التي من خلالها يمكن لـ TFT، أو تقنيات الحرية العاطفية ذات الصلة الوثيقة، أن تقلل من القلق والأعراض الأخرى. في العديد من هذه الدراسات، تم تسليط الضوء على التأثير على اللوزة الدماغية كقاسم مشترك محتمل.4، 5، 6 وتظهر دراسات أخرى أن هذه العلاجات قد تؤثر على هرمون التوتر الكورتيزول، 7 أو نشاط موجة الدماغ، الذي يتم قياسه بواسطة مخطط كهربية الدماغ.8، 9.

على ماذا تعمل تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية

تعتمد هذه التقنيات على الاعتقاد بأن سبب المشاعر السلبية هو خلل في نظام الطاقة في الجسم. يمكن لفكرة أو ذكرى أن تؤدي إلى هذا الاضطراب، مما يؤدي إلى ألم جسدي أو نفسي.

تعمل هذه التقنيات على موازنة الطاقة المعطلة وقد تخلص العميل من جميع أنواع المشكلات طويلة الأمد، مما يؤدي إلى إزالة العوائق في هذه العملية. بمجرد تحرير انقطاع الطاقة، غالبًا ما تفقد الذكريات كثافتها العاطفية وبالتالي تقلل من المشاعر السلبية. يعتبر بعض علماء النفس أن TFT وEFT يمثلان تقدمًا مهمًا، وغالبًا ما يعملان حيث لا يوجد شيء آخر.

تخلق أفكارنا باستمرار أنماطًا من الطاقة، والتي بدورها تطلق الهرمونات والمواد الكيميائية والناقلات العصبية. يمكن لـ TFT وEFT أن يقطعا سلسلة الأحداث هذه، مما يمنع رد الفعل العاطفي المتوقع مسبقًا.

ماهي نقاط النقر في تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية

يتضمن الربت او النقر (EFT) عادةً تسع نقاط الوخز على الوجه واليدين والجسم، وفقًا لـ EFT International:

الحاجب (EB) حيث يبدأ الحاجبان عند جسر الأنف
جانب العين (SE) على العظم الموجود على طول الجانب الخارجي لأي من العينين
تحت العين (UE) على الجزء العلوي من عظمة الوجنة تحت إحدى العينين
تحت الأنف (UN) المنطقة الموجودة أسفل الأنف وفوق الشفة العليا
نقطة الذقن (Ch) التجعد بين الشفة السفلية والذقن
نقطة الترقوة (CB) على بعد حوالي بوصتين إلى الأسفل وإلى جانب مكان التقاء عظام الترقوة
تحت الذراع (UA) على كل جانب، حوالي أربع بوصات تحت الإبطين
أعلى الرأس (TOH) مباشرة على تاج رأسك
قطعة الكاراتيه (KC) الحافة الخارجية لليد، في الجانب المقابل للإبهام

ومع ذلك، يتضمن النقر او الربت أكثر من مجرد تحفيز نقاط الوخز هذه، فهو يشتمل أيضًا على التركيز الذهني.

كيف تعمل تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية ؟

خلال الجلسة، سنرشدك من خلال تصور الحدث الصادم حتى تتمكن من معالجة المشاعر المحيطة به. سوف نستخدم النقر على نقاط الزوال لتقليل الشحنة العاطفية للتجربة أو إزالتها تمامًا.

يعمل TFT وEFT عن طريق إزالة حساسية استجابتك العاطفية للحدث الصادم. يقوم جزء النقر من هذه التقنية بإعادة ضبط استجابة الجسم للضغط عن طريق النقر على نقاط الزوال على جسمك. تحتوي كل نقطة زوال على مكون عاطفي مرتبط بها – يؤدي النقر على النقطة إلى تحرير هذه المشاعر. عندما يحدث هذا، يتم تقليل الشحنة العاطفية للحدث المؤلم. وفي المقابل، تشعر أنك أقل قلقًا وتوترًا بشأن الحدث.
إحدى الخطوات الأولى في النقر هي تحديد الشعور أو الموقف الذي يزعجك وإنشاء عبارة تعترف بالشعور أو المشكلة،

تليها عبارة القبول. على سبيل المثال: “رغم أنني متعب من شعور العار ، إلا أنني اتقبل نفسي واقدرها”.

يُعرف هذا ببيان الإعداد، ووفقًا لـ EFT International، فهو يضع الأساس لما يسمى “التجربة غير المؤكدة”. وهذا يعني أنه يساعدنا على رؤية مشكلتنا على حقيقتها، بدلاً من استجابتنا العاطفية لها.

أثناء قيامك بتهدئة عقلك وجسمك من خلال النقر، قد تميل أكثر إلى قبول هذه العبارات المحايدة على أنها صحيحة.

5 استخدامات عمليةتقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية .

فيما يلي بعض الأمثلة على الحالات التي يمكن أن يكون فيها الربت او النقر مفيدًا، وفقًا للخبراء والأبحاث المتاحة.

للتغلب على التوتر أو القلق: يقول الخبراء أنه يمكنك استخدام الربت او النقر في المواقف شديدة التوتر أو القلق أو عند التركيز على شيء يسبب التوتر أو القلق.
التغلب على رهاب معين: لا تحتاج إلى الانتظار حتى تواجه رهابًا لاستخدام النقر : إن مجرد التركيز على رهابك أثناء المرور عبر تسلسل النقر يمكن أن يساعدك، كما يقول إيوينج، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذا الادعاء. .
للتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة: وبالمثل، يمكن استخدام الربت او النقر مع التركيز على تجربة مؤلمة. بما أن الأمر قد يكون مكثفًا للغاية، فمن الأفضل العمل مع ممارس التحويل الإلكتروني الذي يمكنه الحضور وتقديم الدعم العاطفي والتوجيه.
عندما تشعر بالاكتئاب: يقول كلا الخبراء أن تقنية الربت او النقر يمكن استخدامها لإزالة الأفكار السلبية.

وبالتالي يمكن تطبيق TFT & EFT على العديد من القضايا العاطفية، سواء من الماضي أو في الحاضر أو في المستقبل.

TFT كعلاج لاضطراب ما بعد الصدمة

تم استخدام العلاج بحقل الفكر بنجاح على النحو التالي:

الإبادة الجماعية في رواندا وجمهورية الكونغو الديمقراطية
التمييز في جنوب أفريقيا
إعصار كاترينا في المستشفى الخيري في نيو أورليانز
إطلاق نار في مدرسة كولومباين الثانوية في ليتلتون كولورادو
11/9 في مدينة نيويورك
الفيضانات في تاباسكو وتشياباس في المكسيك
الأعاصير في هايتي

الاسئلة الشائعة عن تقنية TFT لتحرير المشاعر

هل يجب أن أتحدث عن الصدمة التي تسببت في المشاعر السلبية؟

إن الشيء العظيم في TFT هو أنك لا تضطر إلى الكشف عن تفاصيل الحدث الذي أثار المشكلة التي ترغب في علاجها. على عكس الاستشارة، حيث يتم تشجيعك على التحدث بالتفصيل عن الحدث، في TFT سيُطلب منك تسمية المشاعر التي ترغب في انهيارها، ولكن ليس الحدث الذي يقف وراءها. ولذلك فهي أقل مواجهة بكثير. بالإضافة إلى ذلك، أنت قادر على الاحتفاظ بالتعلم أو الحكمة التي اكتسبتها من هذه التجربة، ولكن ليس الانزعاج أو الصدمة المرتبطة بها.

كم من الوقت يستغرق العلاج؟

جلسات العلاج تكون لمدة ساعة في البداية. يعتمد الأمر إلى حد كبير على ما ترغب في علاجه، ولكنه يمكن أن يكون سريعًا وبسيطًا. في كثير من الأحيان، ما يحدث في مرحلة الطفولة، حادثة أو تعليق، يمكن أن يبقى معنا وينتقل إلى كل موقف مماثل.

مما يؤثر على احترامنا لذاتنا أو مستويات القلق لدينا. يمكن أن ينبع الخوف من التحدث أمام الجمهور من تجربة غير مريحة من القراءة بصوت عالٍ في الفصل. يمكن أن تكون الصدمات الأخرى أكثر تعقيدًا وقد يكون الأمر يتعلق بتقشير الطبقات للوصول إلى جذر المشكلة، مع وجود مشاعر متعددة. قد يتطلب العلاج في هذه الحالة عدة مواعيد للتخلص من كل المشاعر السلبية المتضمنة.

هل تدوم الفوائد؟

بالنسبة لغالبية العملاء، يتم التعامل مع الفوائد. من الممكن أن يتم تشجيعك على تنفيذ تسلسل النقر المنتظم في المنزل لضمان استمرار فوائد العلاج. وفي الحالات الأكثر تعقيدًا، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من العلاج.

وحتى في أكثر المواقف صدمة، يبدو أن الفوائد تدوم. في عامي 2006 و2007، أجريت دراسة تجريبية في رواندا مع الناجين الأيتام من الإبادة الجماعية عام 1994 (ساكاي، كونولي، وأواس، 2010). وأظهرت النتائج تحسينات هائلة. أشارت المتابعة بعد عامين إلى أن التحسينات استمرت لمدة عامين بعد العلاج الأولي.

ما هي فوائد TFT وEFT؟

تقنية TFT لتحرير المشاعر السلبية

الربت او النقر له تأثير إيجابي هائل على الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) ، وهو نظام داخلي يتحكم في ضربات القلب والتنفس ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم وكيمياء الدم والتمثيل الغذائي ووظائف المناعة وغيرها من الوظائف “اللاإرادية”. يمكن أن يؤثر النقر بشكل مباشر على القلب ويوازن الجهاز العصبي الذاتي، وبالتالي يؤدي إلى صحة جسدية وعاطفية كبيرة.

في الواقع، يؤدي النقر إلى حدوث تغييرات إيجابية في الجسم أكثر من معظم الطرق الأخرى، كما أنه لا يوجد أسلوب علاجي أفضل في إعادة التوازن السريع للجهاز العصبي اللاهوائي. العلم يدعم هذا.

يوصي بعض الأشخاص بالنقر يوميًا كتمرين داخلي للمساعدة في ضبط جميع أعضائك، ومساعدة ضغط الدم، وكيمياء الدم، والأوجاع والآلام العامة والمزيد!