القولون العصبي: الأسباب النفسية قبل الجسدية!
مش دايمًا وجع البطن من الأكل.
أحيانًا الوجع بيكون من كلمة ما قلناها، من خوف مكبوت، من توتر ما عرفنا نعالجه.
القولون العصبي مو مجرد مشكلة في الهضم، بل هو مرآة حساسة لحالتك النفسية.
في هذا المقال، رح نغوص سوا بأعماق العلاقة بين المعدة والمشاعر، ونتعلّم كيف بيبدأ العلاج أحيانًا… من الداخل.
ما هو القولون العصبي؟
القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) هو اضطراب وظيفي مزمن في الجهاز الهضمي، ما بيترافق مع التهابات عضوية واضحة، لكنه بيسبب:
- ألم أو مغص متكرر في البطن
- انتفاخ وغازات
- إمساك أو إسهال (أو الاثنين بالتناوب)
- شعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل
- تغيرات في الشهية والمزاج
وبالرغم من غموض السبب الطبي المباشر، إلا أن العامل النفسي أصبح عنصر أساسي ومعترف فيه عالميًا.
الأسباب النفسية: الجذور المخفية للقولون العصبي
1. القلق المزمن
الجهاز الهضمي حساس جدًا لأي اضطراب عصبي.
القلق بيفرز هرمونات مثل الكورتيزول، بتأثر على حركة الأمعاء وتزيد من حساسيتها.
2. الكبت العاطفي
ناس كتير ما بتتكلم عن ألمها، وبتخزن مشاعرها بصمت… والمعدة بتتكلم عنها بدلًا عنهم.
“الأمعاء هي دماغك الثاني”… مش جملة مجازية، بل حقيقة علمية.
3. الاكتئاب والتوتر المتراكم
الحزن المستمر، الشعور بالثقل، والتوتر الاجتماعي ممكن يظهر على شكل تعب جسدي مزمن،
وخصوصًا بمنطقة البطن.
4. تجارب الطفولة والصدمة النفسية
في دراسات بتربط بين الأشخاص يلي عاشوا تجارب صادمة في الطفولة وبين تطور القولون العصبي لاحقًا.
دائرة الألم النفس-جسدي:
- توتر نفسي
↓ - اضطراب في حركة القولون
↓ - ظهور أعراض مزعجة
↓ - قلق من الأعراض
↓ - زيادة التوتر
↓
وهيك بنعيش داخل حلقة مفرغة…
كيف تبدأ رحلة التعافي؟
1. اهتم بحالتك النفسية أولًا
- مارس التأمل أو التنفس العميق
- خصص وقتًا للراحة والهدوء
- لا تخجل تطلب دعم من معالج نفسي
2. راقب مشاعرك قبل طعامك
- اسأل حالك: “شو كنت حاسس قبل ما تبدأ الأعراض؟”
- أحيانًا الجواب العاطفي أهم من الوجبة نفسها.
3. تبنّى نمط حياة لطيف مع نفسك
- ابتعد عن الكافيين الزائد والمنبهات
- نم جيدًا
- مارس رياضة خفيفة
- لا تضغط على نفسك بالكمال أو المثالية
4. اكتب مشاعرك أو تفرّغها
- كثير من مرضى القولون تحسّنوا بعد بدء الكتابة اليومية أو العلاج بالفن أو الصوت.
أحيانًا ألمك الجسدي بيحاول يحكيلك شي…
مش بس عن جهازك الهضمي، بل عن روحك.
القولون العصبي مش عيب، ولا هو “دلع نفسي” مثل ما بيقولوا البعض.
هو استجابة ذكية من جسدك، عم يحكيلك إنك تعبت… وبدك تهتم بحالك أكتر.
ابدأ من داخلك… والباقي رح يتغير تلقائيًا.
كما ويمكنك أيضاً قراءة مدونتنا والمزيد عن :
- القلب يخزن الذكريات والمشاعر
- ذاكرة القلب
- القلب بوابة الروح والعقل
- الشفاء من الصدمة
- 10 أشياء تعلمتها بعد الخيبات المتكررة
- السلام النفسي والنضج العاطفي
- لغة الصمت ،حين نصمت، تتكلم أرواحنا
- المهارات السبع لترويض النفس البشرية
- القلب يخزن الذكريات والمشاعر
- أثر الحب على الصحة
- قوة الحب وتأثيره على طول العمر
- شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
