ما هو الإمساك :
يعني الإمساك أن حركات الأمعاء لديك صعبة أو تحدث بشكل أقل من المعتاد. يمر الجميع تقريبًا به في مرحلة ما.
على الرغم من أنها ليست خطيرة في العادة ، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسمك إلى المسار الصحيح.
تختلف المدة الطبيعية بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر. بعض الناس يتناولونها ثلاث مرات في اليوم. البعض الآخر لديهم بضع مرات في الأسبوع.
ومع ذلك ، فإن الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام أو أكثر بدون يوم واحد ، عادة ما يكون طويلاً للغاية. بعد 3 أيام ، يصبح البراز أكثر صعوبة ويصعب إخراجه.
أعراض الإمساك
انت ربما لديك:
- قلة حركات الأمعاء
- صعوبة في التبرز (اجهاد للذهاب)
- براز صلب أو صغير
- شعور بأن كل شيء لم يخرج
- انتفاخ البطن
قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة لتفريغ أمعائك ، مثل الضغط على بطنك أو استخدام إصبعك لإزالة البراز من مؤخرتك.
أسباب الإمساك
تتضمن بعض أسباب الإمساك ما يلي:
- تغييرات على ما تأكله أو أنشطتك
- عدم وجود كمية كافية من الماء أو الألياف في نظامك الغذائي
- الإكثار من تناول منتجات الألبان
- لا تكون نشطة
- مقاومة الرغبة في التبرز
- ضغط
- الإفراط في استخدام المسهلات
- بعض الأدوية (خاصة المسكنات القوية مثل المخدرات ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد)
- الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم
- اضطرابات الاكل
- متلازمة القولون العصبي
- حمل
- مشاكل في الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي
- سرطان القولون
- الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد
- خمول الغدة الدرقية (يسمى قصور الغدة الدرقية )
- الكالسيوم الزائد في الدم (فرط كالسيوم الدم) بسبب فرط نشاط الغدد جارات الدرقية ، الأدوية ، السرطان (الرئة ، الثدي ، المايلوما المتعددة) ، أو أسباب أخرى
علاجات الامساك
اتخذ هذه الخطوات:
- اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا ، ما لم يخبرك طبيبك بالحد من السوائل لسبب آخر.
- جرب السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح.
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.
- تناول الخوخ وحبوب النخالة.
- تمرن معظم أيام الأسبوع. عندما تحرك جسمك ، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا.
- لا تتجاهل الرغبة في التبرز.
يمكنك تجربة تناول ملين أيضًا. هناك عدة أنواع من الملينات ، ويمكنك شراء العديد منها بدون وصفة طبية. كل واحد منهم يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع المناسب لك ومدة تناوله.
ما هي مدة استمرار الامساك؟
عندما يستمر الإمساك لمدة 3 أسابيع أو أكثر ، قم بإجراء فحص طبي فقط للتأكد من أن الحالة الطبية لا تسبب المشكلة. راجع طبيبك أيضًا إذا:
- لم تكن قد أصبت بالإمساك من قبل.
- لديك ألم في المعدة .
- لاحظت وجود دم في برازك.
- أنت تفقد الوزن دون أن تحاول.
لا تدع الإمساك يمر دون رادع لفترة طويلة. عندما لا يتم علاج الإمساك ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات غير سارة مثل البواسير وتدلي المستقيم ، وهي حالة يندفع فيها جزء من الأمعاء عبر فتحة الشرج بسبب الإجهاد المفرط.
متى يجب علي الاتصال بطبيبي؟
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من إمساك مفاجئ مصحوبًا بألم في البطن أو تقلصات ولم تكن قادرًا على التبرز أو إخراج الغازات على الإطلاق.
إقرأ المزيد :
التخلص من العادات السلبية اليومية
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
