ماهي المشاعر المنخفضة - مجلة المرأة العربية - Joumana Life
10 °c
Istanbul
5 ° الثلاثاء
2 ° الأربعاء
5 ° الخميس
7 ° الجمعة
الإثنين, يونيو 27, 2022
  • Login
  • الرئيسية
  • جمال
    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    احصلي على رقبة مشدودة دون تجاعيد مع هذه النصائح!

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    ماسكات البطاطا للعناية بالبشرة

    5 أسرار للحصول على شفاه ممتلئة كالنجمات

    5 أسرار للحصول على شفاه ممتلئة كالنجمات

    ماسك الكركم لبشرة ناعمة ومشرقة بعد إزالة الشعر

    ماسك الكركم لبشرة ناعمة ومشرقة بعد إزالة الشعر

  • فن ومشاهير

    لوحات رسمها أسطورة الملاكمة محمد علي للبيع في مزاد

    دانيال كريغ يحسم خطوته المقبلة… ماذا بعد جيمس بوند؟

    خنازير برية تهاجم شاكيرا

    خنازير برية تهاجم شاكيرا

    إصابة الممثل المصري حمدي الميرغني وزوجته بفيروس كورونا

    محكمة تعلق وصاية والد بريتني سبيرز عليها وتحدد جلسة للنظر في إنهائها

    حصاد الصيف الغنائي: تراجع وانتظار

    فنانون مغاربة في البرلمان… تعرّفوا إليهم

    إدانة المغني آر كيلي في نيويورك بارتكاب جرائم جنسية

  • أزياء
  • صحة ورشاقة
  • لايف ستايل
  • مطبخك سيدتي
  • مدونتي
    • الكل
    • أسماء ومعاني
    • تنمية ذاتية
    • شعر
    • قصص قصيرة
    مسرح الأحلام

    شواطئ الأحلام

    نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل

    نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل

    وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان

    وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان

    بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

    بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

    ماهي المشاعر المنخفضة

    ماهي المشاعر المنخفضة

    الطفل الداخلي

    الطفل الداخلي

    انوثتك_في_رمضان

    انوثتك_في_رمضان

    قوانين الحياة

    قوانين الحياة

    سيكلوجيا العلاقات بالفيزياء (الديناميكا الحراريه ج2)

    سيكلوجيا العلاقات بالفيزياء (الديناميكا الحراريه ج2)

  • منوعات
    • أسرة ومجتمع
    • أقوال و أمثال
    • عقارات في تركيا
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جمال
    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    احصلي على رقبة مشدودة دون تجاعيد مع هذه النصائح!

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    ماسكات البطاطا للعناية بالبشرة

    5 أسرار للحصول على شفاه ممتلئة كالنجمات

    5 أسرار للحصول على شفاه ممتلئة كالنجمات

    ماسك الكركم لبشرة ناعمة ومشرقة بعد إزالة الشعر

    ماسك الكركم لبشرة ناعمة ومشرقة بعد إزالة الشعر

  • فن ومشاهير

    لوحات رسمها أسطورة الملاكمة محمد علي للبيع في مزاد

    دانيال كريغ يحسم خطوته المقبلة… ماذا بعد جيمس بوند؟

    خنازير برية تهاجم شاكيرا

    خنازير برية تهاجم شاكيرا

    إصابة الممثل المصري حمدي الميرغني وزوجته بفيروس كورونا

    محكمة تعلق وصاية والد بريتني سبيرز عليها وتحدد جلسة للنظر في إنهائها

    حصاد الصيف الغنائي: تراجع وانتظار

    فنانون مغاربة في البرلمان… تعرّفوا إليهم

    إدانة المغني آر كيلي في نيويورك بارتكاب جرائم جنسية

  • أزياء
  • صحة ورشاقة
  • لايف ستايل
  • مطبخك سيدتي
  • مدونتي
    • الكل
    • أسماء ومعاني
    • تنمية ذاتية
    • شعر
    • قصص قصيرة
    مسرح الأحلام

    شواطئ الأحلام

    نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل

    نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل

    وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان

    وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان

    بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

    بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

    ماهي المشاعر المنخفضة

    ماهي المشاعر المنخفضة

    الطفل الداخلي

    الطفل الداخلي

    انوثتك_في_رمضان

    انوثتك_في_رمضان

    قوانين الحياة

    قوانين الحياة

    سيكلوجيا العلاقات بالفيزياء (الديناميكا الحراريه ج2)

    سيكلوجيا العلاقات بالفيزياء (الديناميكا الحراريه ج2)

  • منوعات
    • أسرة ومجتمع
    • أقوال و أمثال
    • عقارات في تركيا
No Result
View All Result
مجلة المرأة العربية  -  Joumana Life
No Result
View All Result
ماهي المشاعر المنخفضة

ماهي المشاعر المنخفضة

Bayan Damlakhe تم بواسطة Bayan Damlakhe
مايو 6, 2021
في تنمية ذاتية, صحة نفسية, علم نفس, فلسفة, مدونتي
0
0
مشاركات
227
مشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter
  • كيف اتعامل مع المشاعر المنخفضة
  • ماهي المشاعر المنخفضة :

هي عبارة عن طاقة مخزنة بالجسد الداخلي مثل الحزن والغضب و…. وأي شعور يطلق عليه (شعور سلبي)

وعادة تسبب هذه المشاعر الألم سواء جسدي أو نفسي

كيف تتخزن المشاعر المنخفضة:

المشاعر شيء طبيعي جداً فطبيعتنا كبشر نمر بكل المشاعر فهذا جزء من بشريتنا ولكن متى تسبب هذه المشاعر مشكلة؟🤔

عندما يتم كبتها والتحكم بها بسبب البرمجات والصدمات في الطفولة والتي استمرت إلى الآن ، فتبدأ هذه المشاعر تتخزن بالجسد
بل قد تخلق جسد آخر منفصل تماماً يسميه #اكهارت_تول كتلة الألم أو جسد الألم🙃

هذا الجسد يبدأ يبحث عن تغذية من الخارج مثل الأحداث والأشخاص الذين ينجذبون له لادخالك بحالة (دراما)
وإن لم يجد فيبحث عن طاقة أخرى يقتات عليها فلا يجد غيرك

يبدأ يتغذى على أي فكرة سلبية ويوهمك بأنها حقيقية ولا يكتفي بالفكرة لاااااا

هذه الفكرة تجلب المزيد من الأفكار، وكل فكرة إما تأنبك على شيء في الماضي وتجعلك ضحيته أو تأخذك على المستقبل وتزيد قلقك ومخاوفك منه:smile:

أهم شيء بالنسبة لهذا الجسد هو الخروج من هذه اللحظة ، لأن هذه اللحظة هي الحياة الحقيقية وفي هذه اللحظة لا يستطيع العيش 😉

فيسحب كل طاقة الحياة -كما تكلمت بمقال عيش اللحظة- للماضي والمستقبل حتى يتغذى عليه ويستطيع الاستمرار وعندما يتغذى يخمد مرة أخرى :sparkles:

والآن بعد مافهمنا جذر المشاعر وماهيتها ولماذا تأتي ومن أين

كيف تتعامل معها :

١- لا تحكم عليها أنها سلبية أو ايجابية هي مجرد طاقة مخزنة ، فقط اعترف بوجودها

المشاعر سواء كانت عالية أو منخفضة هي عبارة عن طاقة ، والحكم عليها أنها سلبية أو ايجابية فهي قد تجعلك بدائرة الأحكام على نفسك ، فتقاومها لأنك تشعر بأنك شخص سلبي

لو رأيت طفل صغير غير مبرمج بعمر السنة تقريباً أو أقل ، يعبر عن حزنه وألمه وغضبه وبعد دقيقة ينتقل لفرح وبهجة وحب

لا يسأل كيف أتعامل مع مشاعري وحتى لا يحكم عليها هو يعبر عنها فقط وينتقل من شعور للاخر وهو مستمتع

٢- المراقبة والحضور (الشعور به بشكل كامل) :

وهنا أحب أنوه على موضوع مهم جداً

أثناء وجود هذه المشاعر كتلة الألم تسحب كل طاقتك لتوليد أفكار سلبية وتغذيتها🙃

فتحاول جاهدة أن تستغل كل طاقتك حتى تبقى في رأسك وتخلق دراما ومخاوف وأمور ليست موجودة في هذه اللحظة

الحل الافضل للتعامل معها

فالحل الوحيد للتعامل مع هذه الطاقة هو أن تسحب الطاقة بوعي من الرأس (الأفكار والسيناريوهات السلبية) إلى الجسد

تتحسس جسدك بالكامل، تغمض عينيك وتبدأ تتفحص قدميك وصولاً لركبتيك ثم الحوض ثم الجذع وصولاً للحلق والرأس مع استرخاء تام

وتراقب كيفية تفاعل جسدك مع هذه الطاقة ، أين يوجد الألم ، ماهو شكل هذا الشعور جسدياً

كيف تتفاعل اعضاء جسدي معه ، تراقب فقط بصمت وتستشعر أي شيء موجود بالجسد بصمت بدون أي حكم ، فقط بوعي وحضور تام

وبعد مدة من تجربتي للحضور وجدت أن الحضور هو الانتقال من الفكر إلى الجسد:ok_hand:🏻

بهذه الطريقة تكون قد شعرت بالشعور بشكل كامل بدون أي محاولة أو نية منك للتغيير حتى لو استمر ساعات وأيام

٣- التعبير:

بعض الأحيان يكون الشعور متراكم ومضغوط جداً لدرجة أنك تحتاج لتنفيسه واخراجه حتى لا يسيطر عليك مرة أخرى

قد يكون بالصراخ ، البكاء، الكتابة،التكلم مع شخص ثقة ، المشيء، الرياضة والحركة ، التنفس البطني العميق،أي شيء يشعرك بالتحسن:love_letter:

عبّر عنه ، تكلم لا تكتم وتكبت حتى لا يتخزن مرة أخرى ، افعل كل هذا بوعي تام
بمعنى انه أنت مدرك من الداخل اني الآن أعبّر عن كتلة ألم فقط حتى أحرر جزء منها:sparkles:

٤- اكتشاف الفكرة :

كل شعور يظهر ورائه فكرة محركة ، وكل فكرة تظهر ورائها شعور محرك العملية مثل الدوامة لا تنتهي أبداً 🌪

بعد الانتهاء من الخطوات السابقة والوصول للتوازن ، اسأل نفسك ماهي الفكرة التي حركت هذا الشعور🤔

ابدأ حيّد هذه الفكرة

خيارك هو الوحيد الذي على أساسه إما تغذي هذه المشاعر مرة أخرى أو تقطع عنها التغذية

من مصلحتك أن لا تصدّق أي فكرة وبنفس الوقت لا تحاربها ، عاملها على اساس مجرد فكرة وانت من تختار تبنيها او عدمه:ok_hand:🏻

قد أفصّل بموضوع الأفكار لاحقاً

والآن نلخص ماذكرناه:

١- قبول الشعور كما هو والاعتراف به وعدم الحكم عليه سلبي أو ايجابي هو مجرد شعور

٢-المراقبة والحضور والانتقال من العقل إلى الجسد واستشعار المشاعر بشكل كامل كما هي بدون محاولة تغيير

٣- التعبير بأي طريقة من طرق التعبير بوعي تام

٤- اكتشاف الفكرة المحركة للشعور لاحقاً وتحييدها وتحريرها والتعامل معها

طبعاً هناك الكثير من تقنيات التحرر مثل :
سيدونا
الرايك
الثيتا
وtft

ولكن الطريقة التي كتبتها هي من أبسط وأسهل الأمور وهي ما يطلق عليها السماح والاسترخاء

اختر مايناسبك دائماً، تذكر دائماً أنت لست ماتشعر به أنت الواعي بما تشعر به ، بل أنت الوعي

المقال السابق

صاروخ صيني خارج عن السيطرة يهدد الأرض

المقال التالي

بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

مقالات قد تهمك

مسرح الأحلام
تنمية ذاتية

شواطئ الأحلام

مارس 19, 2022
نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل
تنمية ذاتية

نصائح صحية | كيف يعمل العلاج بالطاقة لفائدة الجسم والعقل

أكتوبر 17, 2021
الانطباع الأول يدوم دائماً
علم نفس

الانطباع الأول يدوم دائماً

مايو 26, 2021
دراسة تكشف عدوى السعادة بين الناس
صحة نفسية

دراسة تكشف عدوى السعادة بين الناس

مايو 26, 2021
وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان
تنمية ذاتية

وداعًا للاكتئاب.. النظر للقمر يغير «مود» الإنسان

مايو 21, 2021
ماهي كتلة الألم
صحة نفسية

ماهي كتلة الألم

مايو 7, 2021
المقال التالي
بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

بريطانيا تصمم سيارة الكهربائية ذاتية القيادة بحلول عام 2023

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • 1.9k متابع
  • 104.4k مشترك
  • مميزة
  • تعليقات
  • الأحدث
موسيقة تحولية و ترددات الموسيقى

ترددات الموسيقى التحولية

مارس 11, 2021
جمانة معنى اسم جمانة

جمانة Joumana – معنى اسم جمانة

مارس 11, 2021
الكارما Karma

الكارما .. ماهي .. وماهو علم الكارما

مارس 2, 2021
الموسيقى التحولية

الموسيقى التحولية

مارس 9, 2021
المرأة العربية

المرأة العربية – جمانة لايف

2
فائض الإحتمال

فائض الإحتمال

2

(OTC) Phenol Lower Blood Pressure First Medicine To Treat Hypertension High Serum Cholesterol Levels

0
رقم مرتفع جداً لعدد الوفيات ب”كورونا” في لبنان.. والإصابات تخطت ال 3200 !!

رقم مرتفع جداً لعدد الوفيات ب”كورونا” في لبنان.. والإصابات تخطت ال 3200 !!

0

تجربة فاخرة في شبه جزيرة البيلوبونيز اليونانية مع عبق التاريخ

يونيو 27, 2022

#انستجرام يطلق خاصية جديدة برسائل لمدة 24 ساعة #تطبيقات

يونيو 27, 2022

استمتع بعروض الإقامة لعيد الأضحى 2022 في نادي ومنتجع الحبتور للبولو #فنادق #دبي

يونيو 27, 2022

#الاتحاد_للطيران تستأنف رحلاتها المباشرة بين #أبوظبي و #بكين #طيران

يونيو 27, 2022

أخبار حديثة

تجربة فاخرة في شبه جزيرة البيلوبونيز اليونانية مع عبق التاريخ

يونيو 27, 2022

#انستجرام يطلق خاصية جديدة برسائل لمدة 24 ساعة #تطبيقات

يونيو 27, 2022

"جمانة لايف" هو الموقع الإلكتروني لـ "مجلة جمانة" الرائدة في كل ما يخص المرأة العربية والعائلة والفن و الأخبار العربية والعالمية.

روابط سريعة :

معنى اسم جمانة | المرأة العربية | مطبخك سيدتي | الموسيقى التحولية | الكارما | مجلة المرأة العربية | البيت الألماسي | ربط كرت اسطنبول | الاستثمار في اسطنبول | قناة اسطنبول الجديدة | العقارات في تركيا | التقييم العقاري | شراء عقار في تركيا | مشاريع باشاك شهير | أسرار الاستثمار العقاري في تركيا | الاستثمار في اسطنبول | الاستثمار في تركيا | التسجيل الجامعي في تركيا | التسجيل في الجامعات الخاصة التركية | شحن البضائع من تركيا | شركات الشحن في تركيا | الدراسة في تركيا | رحلات في اسطنبول | تأسيس الشركات في تركيا | فتح شركة في تركيا | الذهب في تركيا | الجنسية التركية | FCC | شراء شقة في تركيا | الدراسة في تركيا | FCC Property | الجراحة الترميمية في تركيا

جميع الحقوق محفوظة © Joumana Live 2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جمال
  • أزياء
  • أسرة ومجتمع
  • فن ومشاهير
  • ثقافة
  • صحة ورشاقة
  • رأي خاص
  • مدونتي
    • شعر
    • تنمية ذاتية
  • مطبخك سيدتي
  • منوعات
  • اتصل بنا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In