ممارسة يوغا الحلم ، يمكن أن تؤدي الممارسة القديمة للأحلام الواضحة إلى الشفاء الذاتي وتحقيق الذات. يشارك المعلم تشارلي مورلي نصائحه حول كيفية البدء.
هذا هو الجزء الأول من سلسلة من ثلاثة أجزاء حول زراعة حلم اليوغا.
أقف على خشبة المسرح لتقديم إريك كلابتون – الذي تأخر كثيرًا. في هذه الليلة بالذات ، سيقدم أغاني Metallica لمجموعة من الأشخاص الذين يقفون في الفناء الأمامي لشخص ما. بينما يجلس على الطبول للبدء ، أشعر بالقلق. لقد فات الأوان بالنسبة لإريك كلابتون للعب يوم الثلاثاء ، لكن من أنا لأطرده من المسرح؟ لكن هناك شيء آخر يزعجني …
ألا يعزف إريك كلابتون على الجيتار وليس الطبول؟ ولماذا هو هنا في منتصف ليل الثلاثاء ؟ و- أكثر من ذلك- لماذا أنا هنا؟ ومن ثم فجر لي .. أنا أحلم. أنا أحلم!
ثم تبدأ المتعة.
هل يجب أن: أ) أجلس وأتأمل ، ب) أطير إلى القمر ، ج) أسأل إريك كلابتون للحصول على المشورة المهنية ، أو د) أضع يدي على رأسي وأشفى الصداع النصفي؟
هذه هي ممارسة الحلم الواضح (أو يوغا الحلم ) – حيث نصبح مستيقظين في أحلامنا ، ويلعب العقل الواعي مع العقل اللاواعي من أجل التقدم الروحي واكتشاف الذات والشفاء والمرح.
“… دقيقة واحدة من التأمل في حلم واضح تعادل 30 يومًا من التراجع” – تشارلي مورلي
لقرون ، مارس التولتيك والتانتراكس والصوفيون والمسيحيون الغنوصيون والشامان والسكان الأصليون والبوذيون التبتيون الأحلام الواعية. ومع ذلك ، لم يبدأ المجتمع العلمي في قبول – واحتضان – ممارسة يوغا الحلم إلا مؤخرًا على أنها أكثر من مجرد ادعاءات “جامحة” للتقاليد الروحية.
في أواخر السبعينيات والثمانينيات ، بدأت الدراسات العلمية بالظهور تؤكد أن هناك حالة أحلام تختلف عن حالة حركة العين السريعة ـ وحالة تبدو وكأن الحالمين قد يكونون مستيقظين وهم نائمون. منذ ذلك الحين ، بدأ العلماء وعلماء النفس في استكشاف الأحلام الواضحة وإمكانية تغيير تجارب اليقظة للعقل والجسم. هل يمكن لممارسة يوغا الأحلام الواضحة أن تقلل من اضطراب ما بعد الصدمة في عودة الجنود ، أو تساعد في إنهاء الإدمان؟ يقترح بعض العلماء نعم. حلم اليوغيون يقولون بالتأكيد . هل يمكنها أيضًا تحسين الأداء في مكان العمل أو للرياضيين والراقصين والموسيقيين؟ يقول العلماء إنه احتمال. يقول الممارسون إنها حقيقة واقعة.
الاستيقاظ في الحلم (ممارسة يوغا الحلم)
تشارلي مورلي هو مدرس مشهور عالميًا لممارسة يوغا الأحلام. كان مغني راب هيب هوب وأدار شركة بريك دانس التي عملت مع الأطفال المحرومين عندما جاء إلى هذه الممارسة. بينما كان لديه أحلام واضحة عندما كان طفلاً وأثناء مراهقته ، كانت تجربته معها في الغالب غير مقصودة وترفيهية بحتة. “في تلك السنوات لم يكن لدي أي فكرة أن حلم اليوجا كان ممارسة روحية عالية. لأكون صريحًا ، كنت أحاول فقط ممارسة الأحلام الواعية من أجل ممارسة الجنس ، والطيران. بالإضافة إلى أنه كان أفضل من معظم تجاربي المخدرة “، كما يقول.
ولكن في سن التاسعة عشرة ، عندما أصبح تشارلي بوذيًا ، بدأ يمارس يوغا الحلم بشكل جدي كجزء من طريقه الروحي. بعد ست سنوات ، في عمر 25 عامًا فقط ، تم تفويضه من قبل Lama Yeshe Rinpoche ليصبح مدرسًا لممارسة يوغا الحلم . منذ ذلك الحين ، سافر حول العالم ليتعلم من الآخرين ويعلم تقنيات وفوائد الأحلام الواضحة.
لماذا احصل على Lucid في ممارسة يوغا الحلم ؟
سيختبر معظمنا حلمًا واضحًا مرة واحدة على الأقل في حياتنا. أن تصبح مستيقظًا في كابوس وتعمد إيقاظ أنفسنا هي تجربة يشاركها الكثيرون. تجربة أخرى مشتركة هي الإدراك العابر لكونك في حلم.
تسعى Dream yoga وممارستها إلى تحقيق الوضوح في كل حلم – والحفاظ عليه. من خلال ممارسة يوغا الحلم ، يمكن للحالم في الواقع أن يختار كيفية التصرف أو الرد داخل الحلم لفترات طويلة من الزمن وكما يشاء. “لدينا خمس دورات أحلام في الليلة ، ولكل منها تسلسلات أحلام متعددة. من بين هؤلاء ، قد نتذكر حلمًا واحدًا فقط بين الحين والآخر ، ونادرًا ما نصبح واضحين. يقول تشارلي إن هذا الكثير من الوقت الذي نقضيه في أحلام لسنا على دراية به تمامًا – ولكن مع الممارسة يمكننا تغيير ذلك.
لكن ما فائدة أن تكون واضحًا في الحلم؟ وفقًا لممارسي يوغا الأحلام ، فإن الحلم الواضح هو المكان الذي يحصل فيه العقل الواعي ليس فقط على استكشاف ولكن أيضًا لاستخدام العقل اللاواعي. بالنظر إلى أن بعض علماء الأعصاب يقترحون أن ما يصل إلى 95٪ من نشاط دماغنا يكون فاقدًا للوعي ، ينفتح عالم جديد بالكامل.
الحلم كطريق (ممارسة يوغا الحلم)
هناك عدد لا يحصى من الأشياء التي يجب القيام بها مرة واحدة هناك ، لكن تشارلي يشير إلى أربعة استخدامات رئيسية. الأول هو الشفاء. سواء كان ذلك عاطفيًا أو جسديًا ، يزعم العديد من الحالمين الواعين أنهم شفوا أنفسهم من أنماط التفكير غير الصحية أو الأمراض الجسدية من خلال العمل في أحلامهم. “لنفترض أنك تعاني من رهاب العناكب ، ولديك حلم بها. إذا كنت قادرًا على أن تصبح واضحًا ، فستدرك أن العنكبوت لا يمكن أن يؤذيك على الإطلاق – لأنه مجرد حلم. نتيجة لذلك ، ربما تلعب مع العنكبوت أو تتجاهله. لكن الدماغ لا يستطيع التمييز بين عنكبوت “حلم” وعنكبوت “حقيقي”. لذا من خلال التدرب في الحلم على قبول العناكب ، فإننا نعيد برمجة العقل أيضًا للتخلص من رهابنا عندما نستيقظ بعد ذلك ، “يشرح تشارلي. يتم تشكيل مسارات عصبية جديدة بشكل أساسي.
تلقي النصيحة ممارسة أخرى يجب استكشافها أثناء النوم. تخيل أن تكون قادرًا على طرح سؤال على الذكاء الهائل لعقلك اللاواعي – تلك المكتبة الهائلة من الخبرة والدراسة – والحصول على إجابة.
كمسار روحي ، تم تصميم الحلم الواضح للسماح للفرد بالاستيقاظ على الوهم ، والاستعداد لعوالم ما بعد الموت. يقول تشارلي: “في البوذية ، تعتبر حلم اليوجا فرصة لاستكشاف الفراغ واستكشاف ما وراء العقل”. “التأمل هو كيف يمكننا القيام بذلك في حياة اليقظة ، لكن البوذيين التبتيين يقولون إن دقيقة واحدة فقط من التأمل في حلم واضح تعادل تراجعًا لمدة 30 يومًا.”
وأخيرًا ، فإن ممارسة الحلم تجعل الذهاب إلى الفراش أمرًا ممتعًا. من منا لا يريد أن يطير ويمشي عبر الجدران ويتحدث إلى أشخاص مثيرين للاهتمام كل ليلة؟
من خلال هذه السلسلة المكونة من ثلاثة أجزاء ، سيضعنا تشارلي على الطريق نحو أن نكون قادرين على الحصول على – أو تطوير – أحلام واضحة. سيشارك أيضًا نتائجه وتعاليمه حول كيفية استخدام يوجا الأحلام للشفاء الذاتي ولممارسة روحية أعمق. إذن هذا هو الواجب المنزلي لهذا الأسبوع …
1. احتفظ بمفكرة الأحلام
“ابدأ صغيرًا ولاحظ ما إذا كان بإمكانك تذكر حلم واحد فقط في الليلة – أو حتى صورة – وقم بتدوين الملاحظات الرئيسية حول الحلم فور الاستيقاظ. تبدأ هذه الممارسة في تدريب العقل ليصبح أكثر وعيًا بحالة الحلم “، كما يقول تشارلي. كما أنه سيكون بمثابة خطوتنا الثانية نحو الحلم الواضح الأسبوع المقبل في التعرف على أنماط الأحلام.
2. العمل مع تأكيد
قبل النوم ، كرر هذا التأكيد: ” الليلة ، أتذكر أحلامي. لدي تذكر أحلام ممتاز “.
3. إعداد بيئة هادئة
تجنب الإفراط في التنبيه قبل النوم وتجنب الأدوية بالتأكيد. يقول تشارلي: “أفضل شيء تفعله هو التأمل لمدة 20 دقيقة تقريبًا قبل النوم لتهيئة العقل ، ولكن على الأقل التزم بالاسترخاء قبل النوم ، وإغلاق الهاتف”.
4. زيادة تناول فيتامين ب
ابدأ في زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، مثل الخضروات الورقية والموز والأفوكادو . يقترح تشارلي: “إذا كنت تحب العصائر الخضراء ، فحاول شربها في وقت أقرب إلى وقت النوم بدلاً من الإفطار”. تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك وفيتامين ب 6 يزيدان من احتمالية الإصابة بالوضوح .
5. شاكرا الحلق والتأمل واليوجا
شقرا الحلق هي شقرا الأحلام في البوذية التبتية ، وبالتالي فإن توجيه الطاقة إلى هذه المنطقة أثناء نومك أو قبل ذلك مباشرة سيزيد من مستوى الوضوح لديك. “من المثير للاهتمام أن جذع الدماغ يقع في نفس مكان شقرا الحلق تقريبًا ، ومن الناحية العصبية هو جذع الدماغ الذي يلعب دورًا كبيرًا في خلق أحلامنا” ، يشير تشارلي. لذا حاول هذا الأسبوع دمج تأملات شاكرا الحلق أو أساناس اليوجا التي تعمل على شاكرا الحلق والكتف في ممارسة اليوجا المعتادة.
تابع ايضاً قناة الطبخ خاصتنا ولحظاتنا المميزة ..
