فوائد واستخدامات تنفس الهولوتروبيك :
يستخدم التنفس الهولوتروبيك (Holotropic breathwork) كأداة للتعرف على الذات والتنمية الشخصية والتغيير النفسي والروحي. ويعتبر تمريناً شاملاً يعمل على تحرير الطاقة المكبوتة والتوترات النفسية والعاطفية والجسدية. ويزعم الممارسون لتقنية تنفس الهولوتروبيك أن لها فوائد واستخدامات عديدة ومنها :
1- تحسين الوعي والانتباه وتعزيز التركيز والتركيز الذهني.
2- تحسين الصحة العقلية والعاطفية والجسدية.
3- تحسين العلاقات الشخصية والتواصل الاجتماعي.
4- تعزيز الإبداع والتفكير الإيجابي والتفكير الابتكاري.
5- تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
6- تحسين النوم والاسترخاء.
7- تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية.
8- تعزيز الوعي الروحي والمعنوي.
لماذا يستخدم تنفس الهيلوتروبيك ؟
بشكل عام، يستخدم التنفس اليوغي وتقنيات التنفس الأخرى لتحقيق الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية والجسدية. ومن الممكن أن يستخدم التنفس Holotropic في العلاج النفسي للمساعدة على التعامل مع الصدمات النفسية والتغييرات العاطفية والروحية.
تعتمد فكرة هذا النوع من التنفس على أن الحرمان المؤقت للأكسجين يمكن أن يؤدي إلى تحرير الذكريات والعواطف والتجارب المكبوتة داخل العقل الباطن. ويمكن أن يساعد هذا على التخلص من الألم النفسي وتحسين الوعي والانسجام الروحي والجسدي.
إقرأ المزيد :
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
من يناسبه تنفس الهولوتروبيك ومحاذيره
تنفس الهولوتروبيك تقنية تنفس سريع وعميق ترافقها موسيقى، تهدف للوصول الى حالات وعي موسعة ومعالجة مشاعر مكبوتة. يجده كثيرون مفيدا لتخفيف التوتر وزيادة الوعي الذاتي والتصالح مع الذات، لكنه تمرين قوي التاثير على الجسد والمشاعر ولا يناسب الجميع.
يفضل ممارسته باشراف ميسر مدرب فقط، وتجنبه في حالات: امراض القلب او ضغط الدم، الحمل، الصرع، الاضطرابات النفسية الحادة، او تاريخ صدمات غير معالجة. عند اي دوار او ضيق شديد يوقف التمرين فورا. وتذكر انه مكمل للوعي الذاتي لا بديل عن العلاج النفسي المختص.
