يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى عدد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وآلام المفاصل وعسر الهضم والاكتئاب وما إلى ذلك.
لذلك، من المهم بذل الجهد لتخسيس الوزن، حتى تتمكنين من البقاء بصحة جيدة فقد يتطلب فقدان الوزن الكثير من ضبط النفس والانضباط لأن بدون الالتزام بنظام غذائي صارم ونظام التمارين الرياضية، قد لا يكون فقدان الوزن ممكنًا على الإطلاق.
في كثير من الأحيان، حتى عندما تتبعين نظامًا غذائيًا صارمًا ونظامًا رياضيًا، قد لا تتمكنين من إنقاص الوزن بسرعة في ما يلي بعض الأسباب المدهشة حول سبب عدم قدرتك على إنقاص الوزن.
1. التوتر
الصورة من موقع freepik
قد يكون للتوتر تأثير سلبي على الجسم فالإجهاد والقلق والحزن والمزاج السيء هي بعض الحالات العقلية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن أو إعاقة جهود إنقاص الوزن. ويحدث هذا لأن الإجهاد يتسبب في إفراز جسمك لهرمون الكورتيزول مما يزيد الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
على الجانب الآخرقد يؤدي التوتر أو الإجهاد إلى اللجوء إلى الأكل العاطفي الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن أيضاً.
للتخلص من الأكل العاطفي عليك بـ4 علاجات سريعة ومجربة
لذا للتحكم في التوتر، يمكنك تجربة التأمل واليوجا والوخز بالإبر والعلاج بالروائح والعلاج السلوكي المعرفي.
2. قصور الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في النمو والتمثيل الغذائي لذا قد يكون اكتساب الوزن علامة على قصور الغدة الدرقية، وهو اضطراب يتميز بانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وقد يتسبب في زيادة الوزن بشكل غير متوقع لذا يجب عليك إجراء اختبار الغدة الدرقية على الفور.
اليك رجيم مرضى خمول الغدة الدرقية
يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية البسيطة مثل تناول عدد أقل من الكربوهيدرات البسيطة، وتناول كمية أقل من الملح ، وتناول ماء الحلبة المنقوع.
الصورة من موقع AdobeStock
3. اضطرابات النوم
الحرمان من النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن نظرًا لأن النوم يعدل عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ووظيفة الغدد الصماء العصبية، فإن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين، وتحمل الجلوكوز كما أنه يقلل من هرمون اللبتيني وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى زيادة الجوع والشهية.
علاوة على ذلك، ستحرقين سعرات حرارية أقل عندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
لذا يوصي بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة والاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب للتخلص من كل همومك والنوم بشكل مريح.
ما رأيك في معرفة المزيد من فقدان الوزن مع شهية جيدة
الصورة من موقع AdobeStock
4. اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في عملية فقدان الوزن. يمكن أن يساعد تناول البروتين في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي وكبح الجوع وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات والتخلص من دهون الجسم.
الصورة من موقع AdobeStock
5. الإصابة بالجفاف
ترتبط قدرة الجسم على حرق الدهون ارتباطًا وثيقًا بزيادة تناول الماء لأنها تعمل كمثبط طبيعي للشهية؛ وتمنح شعور الامتلاء والشبع، وتحفز إرسال إشارات الدماغ للتوقف عن الأكل، كما أنه في كثير من الأحيان يختلط شعور العطش والجوع لدى الأشخاص، لذلك يسبب عدم شرب ما يكفي من الماء شعوراً زائفاً بالجوع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية وثبات الوزن وعدم نزوله، وفي بعض الأحيان زيادته.
إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على 4 فيتامينات تحتاجيها لعملية فقدان الوزن
الصورة من موقع freepik
المصدر: هيلث لاين
التعليقات
أضف تعليقا