اجراء اختبار الذكاء العاطفي:
تم تصميم اختبار الذكاء العاطفي لقياس قدرة الفرد على التعرف على عواطفه ومشاعره وإدارتها، بالإضافة إلى معرفة التعامل مع عواطف الآخرين. من خلال الرد على بعض الأسئلة المتعلقة بفهم طبيعة الشخص المزاجية والمشاعرية والفكرية وطريقة تعامله مع الأمور في مختلف مجالات حياته و تحليل النتائج بمنطقية و المساعدة على ايجاد حلول تمكنه من تطوير و اكتساب مهارات ذكاء عاطفي يساعده في حياته الأجتماعية و المهنية.
كيف تحدد مستوى ذكائك العاطفي:
هناك عشر اسئلة سنقوم بطرحها عليك ، لتعرف مستوى ذكائك العاطفي عليك الإجابة عليهم بصدق و امانة مع نفسك واستجب بناءً على أفكارك ومشاعرك الحقيقية.
بعد الإجابة على الأسئلة التالية ، وبحسب نتيجتك ستحصل على تحليل و اقتراحات تساعدك على فهم نفسك و معرفة موطئ نقاط القوة والضعف لديك ، ستواجه مشاعرك بشكل ذكي ، و ستتعلم كيف تنمي قدراتك وتتطور من ذاتك لترفع مستوى ذكائك العاطفي .
مما سيزيد فرصك في النجاح في الحياة الاجتماعية والمهنية و العمل ، و علاقاتك الشخصية و حتى علاقتك بنفسك .
اسئلة اختبار الذكاء العاطفي :
احضر الأن ورقة وقلم وابدأ معنا بحساب اختياراتك للاجابة عن كل سؤال من الاسئلة التالية :
1- لديك موضوع مهم في حياتك وعليك اتخاذ قرار بشأنه ماذا ستفعل ؟
- فور مواجهتك للأمر ستتخذ القرار مباشرةً ، لكي تنتهي منه و ترتاح من التفكير بأجله .
- ستطلب وقت اضافي للتفكير به ، لتحلل الموضوع من عدة نواحي ، و تحسب ايجابيات وسلبيات قرارك.
- ستتخطى الموضوع و تأجله و تنسى الحديث به ، لأنه غير مهم وليس لديك وقت للتفكير به ، لأنه ممل .
2- لديك اختبار ، و حصل لك موقف شجار او خلاف بين احد من عائلتك او اصدقائك ، ماذا يحدث ليومك وكيف ستتصرف به ؟
- ستشعر بالحزن و الغضب وان مزاجك تعكر ولن تستطيع التركيز على شيء أو فعل شيء.
- تحاول الحديث معه، تتفهم موقفه و تعمل على مصالحته و ارضائه ، لتستطيع التركيز و المذاكرة من اجل الاختبار.
- لا تفعل شيء ، تذكر نفسك انه سيمر الوقت و سيعود لمحادثتك لاحقاً ، لا تتأثر بشيء وتعود للمذاكرة بشكل طبيعي.
3- احدهم علق عليك تعليق سلبي ، او سألك سؤال محرج امام الناس ، كيف تتصرف ؟
- تشعر بأن قلبك ينبض بقوة و لا تستطيع الكلام او التعبير والسيطرة على نفسك، او تترك المكان و يظهر عليك علامات الإحراج والارتباك.
- تشعر بالضيق والإحراج ، لكنك تستطيع الرد بهدوء وبشكل لبق ، و تخرج نفسك من المأزق أو تحرج الطرف الأخر .
- تشعر بالغضب الحاد ، تتفوه بكلام جارح و تسيء له امام الناس .
4- انت تشاهد فلم حزين و قصته مؤثرة ، ماذا تفعل ؟
- تبكي وتنتحب طوال الفلم ولا تستطيع السيطرة على دموعك و إيقافها .
- تشعر بالحزن و تتعاطف مع القصة ، تحاكي المواقف في الواقع .
- لا تتأثر ، و إن تأثرت لا يمكنك البكاء على فلم مهما كان حزيناً او مؤلماً.
5- اذا علمت ان صديقك المقرب أو احد افراد عائلتك او اقاربك المحببين لديك ، انه سينتقل للعيش بمدينة آخرى ، كيف تتصرف ؟
- تتأثر وتحزن جداً ، وتشعر بأنك غير قادر على اكمال و إنجاز مهامك اليومية ، وانك لا تستطيع متابعة الحياة بدونه .
- تتقبل قراره وتفكر معه بطرق جديدة للتواصل ، وتضعون الخطط للقاء و الزيارة من وقت لآخر.
- لا تتأثر ابداً ، ولا تعير الموضوع اهتمام لأنه امر طبيعي و عادي جداً .
6- صديقك فقد شخص عزيز و تحدث معك ليخبرك عن مشاعره و يبكي ، كيف تتصرف؟
- تبكي وتنتحب معه .
- تحزن و تتأثر بدون بكاء ، وتحاول التخفيف من وطأة آلمه ، ليتوقف عن البكاء.
- لا تبالي للأمر ، بل و تشعر ان صديقك يبالغ و يرغب بالأهتمام .
7- اتصل بك صديقك يريد الحديث معك عن أمر يخصه ويعتبره مهم ، و كان لديك موعد ، ماذا تفعل ؟
- تكلمه الى ان ينتهي من الحديث ، و لا تبالي بأن تتأخر عن موعدك قليلاً ، ستختلق لهم عذراً ما .
- ترد على اتصاله وتخبره بأن لديك موعد ومضطر للاغلاق سريعاً لكنك تعده بإكمال الحديث وسماعه لاحقاً.
- لا تجيب على الإتصال ، حتى لو اتصل كثيراً الى ان تنتهي من موعدك و تكون متاحاً للإجابة .
8- صديقك لديه (مأدبة) و طلب منك ان تعد له طبق من الطعام يستغرق وقتاً وجهداً ، وكان لديك بعض المهمات و اعمال لم تنهيها بعد ، ماذا تفعل ؟
- توافق على طلب صديقك مباشرةً ، و تؤجل عملك لوقت آخر ، لأنك تشعر ان صديقك سينزعج لو لم تنفذ طلبه .
- ستشرح له ان لديك عمل مهم ، و تعرض عليه المساعدة بشيء آخر يتناسب معك أكثر.
- تعتذر منه عن الطلب و تخبره انك مشغول ليس لديك وقت ولا تستطيع المساعدة.
9- اخطأت مع صديقك أو زميلك بالعمل لكن بدون قصد منك ، كيف تتصرف ؟
- تعتذر له أكثر من مرة وتلوم نفسك على خطأك ، و تبرر وتذكر اسباب كثيرة دفعتك للتصرف هكذا .
- تنتظر الى ان يهدأ غضبه و تكلمه لاحقاً وتشرح له أسباب ما حدث و تعتذر منه بلطف.
- لا تعتذر ولا تبالي للأمر ، لأنك لم تقصد الخطأ و تشعر ان الموضوع لا يستحق .
10- هناك أحدُ مميز يتكلم عنه الجميع و ترغب بأن تتعرف عليه و أن تكون صداقة معه، كيف تتصرف وماذا تفعل؟
- تبالغ بمدحه ومجاملته أمام الجميع وتحاول تملقه بكل فعل .
- تتصرف معه بطريقة لائقة وتتكلم بشكل لبق بدون تكلف أو مبالغة .
- تزدريه و لاتعيره اهتمام و تنتظره أن يبادر هو ويتكلم معك .
حساب نتيجة اختبار الذكاء العاطفي :
الأن كل ما عليك فعله هو أن تعطي لنفسك هذه الدرجات لكل سؤال بحسب رقم الإجابة الذي اخترته وكان الأقرب لك من ضمن الخيارات :
- 3 درجات
- درجتان
- درجة واحدة فقط
اجمع درجاتك و احسبها و طابقها مع النتائج التالية :
تحليل درجة اختبار الذكاء العاطفي :
لو كانت درجتك بين (24 الى 30) في اختبار الذكاء العاطفي:
فأنت شخص عاطفي جداً بشكل يعتبره الآخرين مبالغ به الى درجة مزعجة.
اغلب من حولك يطلق عليك لقب حساس أو عاطفي و للأنثى بكاءة(كثيرة الشكوى و البكاء)
و ذلك لأنه يسهل اثارتك و استفزازك ، سريع الغضب و الحزن ، يمكنك البكاء بسهولة و دموعك تنساب في أي موقف كان .
اغلب من حولك يجد صعوبة في التعامل معك ، يبالغون في مجاملتك و مجاراتك خوفاً من جرح مشاعرك ، و بعضهم يتعمد استفزازك ويعلم مسبقاً بردود افعالك .
علاقاتك قصيرة وسطحية ، و لو استمرت تنتهي بشكل سخيف على اتفه الأسباب ، وذلك بسبب كتلة المشاعر التي قد تصدم الأخرين فيك.
العلاج : عليك التركيز أكثر على تطوير مهاراتك بالتحكم بالنفس بشكل جدي ومقصود ، حاول قراءة المزيد عن الذكاء العاطفي و تطبيق الأفكار وممارستها بشكل متعمد.
لو كانت درجتك بين (17 الى 23) في اختبار الذكاء العاطفي :
انت ذكي عاطفياً و لديك ذكاء اجتماعي ومشاعري عالي جداً و ذلك يساعدك بالحصول على علاقات ناجحة ومريحة . مشاعرك متوازنة و تستطيع إظهارها بشكل ذكي ، تفرض احترامك و تؤثر بالآخرين ، تدعم من حولك بإختيار الكلام اللائق و المناسب لكل موقف .
يعتبرك من حولك جذاب و يتنافسون على كسب صداقتك لأنك شخصية ايجابية و موضع للثقة ، ولديك مهارات وتجارب حياتية تساعدك على تخطي المواقف ، و النجاح والرقي بسلم الحياة.
استمر بتطوير مهاراتك و التعلم من اخطائك السابقة ، لأن ذلك سيفتح لك أبواباً كثيرة في مجالات العمل و الحياة الاجتماعية.
لو كانت درجتك بين (10 الى 16) في اختبار الذكاء العاطفي:
انت تعتبر العلاقات الاجتماعية مضيعة للوقت ، ولا تهتم بتطوير او انجاح علاقاتك .
البعض يعتبرك شخصية باردة و أنانية و شخص يبني علاقاته على المصلحة او التسلية والاستغلال .و ذلك يؤثر على جودة حياتك بطريقة سلبية .
ليس لديك علاقات طويلة الأمد أو حقيقية لأنك لا تبذل اي مجهود للإستثمار بها .
العلاج : انتبه الى نقاط الضعف هذه في شخصيتك ، فقد تسبب لك المشاكل والعراقيل مع اقرب الأشخاص لديك.
استثمر بنفسك و اعمل على تطوير ذاتك و تنمية شخصيتك ، حاول التقرب أكثر من نفسك و اعمل على فهم أكبر لمشاعرك من خلال القراءة والتعمق مع ذاتك بشكل اكبر ، ويمكنك ايضاً الاشتراك بكورسات تدعم الصحة النفسية والتعرف على الذات وذلك سيساعدك بالحصول على فرص اكثر بالعمل والحياة والصداقات الحقيقية.
الآن تعرفت بشكل عام عن مستواك في الذكاء العاطفي ، و إن اعدت مراجعة الـ10 اسئلة ستجدها عبارة مع مواقف تمر بنا في الحياة ومن الممكن بأي وقت. و ستجد ان ذكائك العاطفي يعتمد على ردة فعلك لكل موقف ، وهنا يكمن السر .
ختاماً .. كل ما علمت وفهمت أهمية رد فعلك و عرفت أثره عليك و على الآخرين من حولك وعملت على التحكم في رد فعلك بشكل مناسب وصحيح ومريح ، ستزيد من ذكائك العاطفي وستزداد فرصك بفهم الحياة ونفسك والآخرين.
فوائد الذكاء العاطفي:
سيساعدك على التفكير قبل التصرف ، ستكون أكثر حكمة و ستتحلى بالصبر لتأخذ وقتاً قبل القيام بردات فعلك.
ستفهم سبب مشاعرك و لن تسمح لأحد بالتحكم فيها.
لن تتصرف بشكل خاطئ و غير مقبول ، ولن تطلب من الشخص الأخر تفهمك او إلقاء اللوم عليه بأنه كان السبب بإغضابك أو استفزازك او خروجك عن السيطرة.
لا تصف نفسك بشعورك لتبرير أفعالك ، كأن تقول انا عصبي ، انا حساس ، انا استفزازي ، انا خواف. فذلك يعني انك اوليت مشاعرك السلطة على عقلك و تفكيرك دون محاولة فهم سبب الشعور .
اسأل نفسك دائماً عن شعورك مثلاً : لماذا انا عصبي ؟ لماذا انا خائف ؟ اجب على الأسئلة و افهم السبب لتتفهم نفسك و تزيد من ذكائك العاطفي.
اقضي وقتاً مع نفسك ، فكر بتصرفاتك و ردود افعالك خلال اليوم و اثناء حدوث المواقف ، فكر بردود الافعال التي قد ترضيك ، و بردود الافعال التي تسببت لك بالمشاكل
و اطرح على نفسك الأسئلة ، فبمجرد التفكير بمشاعرك بشكل مقصود سيجعلك تفهمها ، مما يجعلك قادراً على السيطرة عليها .
أخيراً : اقرأ ، إبحث .. وتعمق في فهم الذكاء العاطفي ، فبفضله من الممكن ان تغير شخصيتك و حياتك وعلاقاتك للأفضل .
فالخبراء النفسيين يعتبرون الذكاء العاطفي مهارة من الممكن اكتسابها واتقانها بالتدريب.
وكما يمكنك أيضاً قراءة المزيد عن :
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
