مكرونة بالتونة دايت

– معكرونة :
500 غراماً
– التونا :
علبة
(مصفاة من الزيت)

– طماطم :
400 غراماً
(مقطعة)

– الفلفل الملوّن :
3 حبات
– كزبرة خضراء :
ضمة
– الفلفل الحار :
نصف ملعقة صغيرة
– الثوم :
فصّان
(مفروم)

– ملح :
رشّة
– فلفل أسود :
رشّة
– الزيتون :
ربع كوب
(منزوع النواة)

– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم)