تعرف على اهم الفوائد الموجودة في السمك للرجال والنساء
فوائد السمك للرجال والنساء لا تعد ولا تحصى، ويتم استهلاك العديد من أنواع الأسماك كغذاء في جميع مناطق العالم تقريبًا. فلقد كانت الأسماك مصدراً هاما للبروتين والمغذيات الأخرى للبشر منذ زمن بعيد، إذ تحتوي الأسماك على العديد من المواد الغذائية المهمة لجسم الإنسان من فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية أساسية.
يشير بحث جديد إلى أن تناول السمك يقلل من خطر الوفاة المبكرة بواقع 40% تقريبا.
ووجدت دراسة صينية، نشرتها النسخة الإلكترونية من صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن المعدلات المرتفعة من أسماك السلمون والقد والحدوق تقلل من خطر وفاة النساء جراء مرض الزهايمر بواقع 38%، بينما يخفض النظام الغذائي القائم على السمك خطر وفاة الرجال جراء مرض الكبد المزمن بواقع 37%.
الكثير من الأشخاص عندما يتناولون الأسماك، يقومون بتناول اللحم فقط، في حين أن هيكل السمكة العظمى يحتوي على كم أكبر من الفوسفور والكالسيوم والماغنسيوم، كما أن رأس السمكة بحد ذاته يعد منشطا جنسيا قويا، لذا عندما تقوم بتناول السمك، احرص على تناول السمكة كلها قدر المستطاع وذلك لما تحتويه الأسماك على فوائد.
يحتوي السمك على منجم للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية والدهنية.
فوائد السمك للرجال
يساعد السمك الرجال من الناحية الجنسية، فمن المعروف أن الرجل يقوم بمجهود بدني كبير، لذا عليه أن يقوم بتناول غذاء صحي حتى يستطيع القيام بالأعمال الموكولة إليه، وتناول الرجل للأسماك بمختلف أنواعها تجعله ذو بنيان قوي وذو صحة جيدة وهو ما يعرف عن طبيعة الرجال عمومًا، كما أن الأسماك من شأنها أن تحمي من الكثير من الأمراض، والتي منها، أمراض القلب ومرض الضغط ومرض السكر وأمراض العيون ويحمى أيضًا من الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض السرطانية والتي منها سرطان البروستاتا.
ومن أجل الحصول على أقصى فوائد السمك للرجال، ينبغى أن يتم تناول السمك مرة في الأسبوع على الأقل، ويفضل أن يكون متوسط أكل الأسماك والمأكولات البحرية من مرتين إلى ثلاثة مرات أسبوعيًا، إذ أن الأسماك والمأكولات من اللحوم سهلة الهضم التي لا يوجد أية أضرار من تناولها.
فوائد السمك لاحتوائه على:
- الفوسفور: أكدت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن العلاقة الجنسية لا تعد أداءً عضليا فقط، بل يلزم في بادئ الأمر أن يكون التفكير الذهني موجودا ومن ثم يؤدي إلى وجود رغبة، وينتج عنها في النهاية الأداء العضلي، وكل ذلك يستطيع الفوسفور أن يقوم به، لأنه يعمل على تغذية مخ الإنسان، فيستطيع أن يقوم بإيصال أي إشارة كهربائية من خلايا مخ الإنسان إلى عضلات جسده المشتركة في العملية الجنسية، والفوسفور يدخل في صنع العديد من الأدوية التي تعالج المشكلات الجنسية العديدة.
- اليود: يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما أنه يجعلها سليمة، ويعمل أيضاً على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل وعند المرأة، ويؤدى كل ذلك في النهاية إلى قدرة جنسية أعلى من ذي قبل، وتجد الكثير من الأدوية التي تعالج المشاكل الجنسية، تحتوي على عنصر اليود، لما له من فاعلية على تلك المشاكل.
- الكالسيوم: يعتبر السمك من العناصر اللازمة لتكون وبناء العظام، وهو يزيد من قوة الرجل بشكل عام، مما يؤدى إلى زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال طالما أصبح الرجل ذو صحة جيدة.
- البروتينات: محتوى السمك البروتينات ذات الأحماض الأمينية الأساسية من أجل بناء العضلات والأنسجة، و هو الأمر الذي يجعل الرجل ذو صحة عالية ومن ثم ذو كفاءة جنسية عالية أيضاً.
فوائد السمك للمراة
أوصت الدراسة بضرورة زيادة أكل الأسماك وخصوصاً المرأة لأن الأسماك غنية جداً بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا3 وكذلك فيتامين D اللذان يلعبان دوراً كبيراً في عمل وظائف المخ وتطوير وظائفه وإفراز هرمون السعادة (مادة سيروتونين).
نشرت دراسة جديدة في Journal of Clinical Nutrition الأمريكية ، وجدت أت استهلاك 2 حصة أو أكثر من السمك بالأسبوع يمكن أن يقلل خطر فقدان السمع عند النساء. و يعود الفضل في ذلك إلى وجود الحموض الدهنية احادية الاشباع اوميغا 3 في السمك.
و حسب اخصائين من مشفى النساء في بوسطن، فإن فقدان السمع سائد بنسبة مرتفعة، وغالباً يكون حالة مرضية مزمنة. و بالرغم من أن انخفاض السمع يعتبر غالباً خاصية لا مفر منها عند التقدم بالسن، لكن تحديد العوامل العديدة القابلة للتغير المسببة له فعلياً قد قدمت رؤيا جديدة حول امكانية الحماية أو التقليل من الإصابة بفقدان السمع .
و بغرض هذه الدراسة، حلل الباحثون 65215 من النساء الذين يعانون من حالة فقدان السمع. وعند المقارنة مع النساء الذي نادراً ما يتناولون السمك، فإن أولئك اللواتي يتناولن السمك مرتين أو أكثر أسبوعياً انخفضت لديهن خطر التعرض لفقدان السمع بنسبة 20%.
عندما تم فحص النساء بشكل شخصي وجد أن الاستهلاك الأكثر من اي نوع سمك خاص يرتبط عكسياً بالخطر.
إن تناول كمية مرتفعة من الحموض الدهنية أوميغا 3 يرتبط بشكل كبير بخطر فقدان السمع، ويمكن لها أن تساعد في تنظيم تدفق الدم إلى الأذن الداخلية. و تم الاستنتاج من الدراسة ان استهلاك اي نوع من الأسماك ( التونا، السمك الداكن الفاتح أو المحار) يرتبط بانخفاض خطر التعرض لمشكلة فقدان السمع، واقترحت هذه النتائج أن النظام الغذائي يمكن أن يكون مهماً في الحماية من فقدان السمع المكتسب.
و توجد الدهون أحادية الإشباع أيضاً في أطعمة أخرى مثل المكسرات، البذور والاوراق الخضراء. و قد اظهرت دراسات سابقة أن استهلاك الحوض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يخفض خطر التعرض لجلطات القلب.
إقرأ أيضاً :
مساج الأسماك
