رولات التونة بالتورتيلا الأسمر للرجيم … لوجبة مشبعة وخفيفة وتناسب رجيمك المثالي، تعرفي من مطبخ سيدتي على طريقة عمل وصفة بخبز التورتيلا بحشوة سمك التونة الطيب والشهي، جربي وصفتنا وقدمي الرولات على سفرتك فوراً
تعلمي أيضاً: رولات التورتيلا بالجبن والخضار
المقادير
– التونا :
علبة
– خبز التورتيلا :
2 رغيف
(أسمر)
– خس :
كوب
(مفروم)
– المايونيز :
2 ملعقة كبيرة
(لايت)
– الخردل :
ملعقة صغيرة
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
– عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل الأخضر :
عود
(مفروم)
علبة
– خبز التورتيلا :
2 رغيف
(أسمر)
– خس :
كوب
(مفروم)
– المايونيز :
2 ملعقة كبيرة
(لايت)
– الخردل :
ملعقة صغيرة
– ملح :
حسب الرغبة
– فلفل أسود :
حسب الرغبة
– عصير الليمون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل الأخضر :
عود
(مفروم)
طريقة التحضير
- صفي التونة من الماء وضعيها في وعاء.
- اخلطي الخس، والمايونيز، والخردل، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والبصل الأخضر مع التونة جيداً.
- في مقلاة على النار، سخني خبز التورتيلا قليلاً ثم ارفعيه عن النار.
- أضيفي الحشوة داخل خبز التورتيلا، ولفيه على شكل رول، ثم قطعيه حسب الرغبة وقدميه.
سمات
