سلطة الريتينول تقدم قائمة من الفوائد الجلدية والصحية التي من الجيد جدًا معرفتها. من موازنة الهرمونات إلى إزالة حب الشباب وزيادة توهج البشرة. قد يكون تناول سلطة الريتينول النيئة هو الوصفة للحصول على أفضل بشرة!
ماهو الريتينول
هو تركيبة تستخدم في مجال العناية بالبشرة، وتحتوي عادة على مكون فعّال يُعرف بالريتنول. الريتنول هو شكل من أشكال فيتامين A، ويُعتبر من المركبات الفعّالة جدًا في تحسين مظهر وصحة البشرة.
هو منتج للعناية بالبشرة يحتوي على مركب يُعرف بالريتنول، والذي هو شكل من أشكال فيتامين A. يُعتبر الريتنول من المكونات الفعّالة جدًا في تحسين صحة البشرة ومظهرها.
الريتينول: وهو شكل من أشكال فيتامين A، الذي يساعد في تحفيز تجديد خلايا البشرة وتحسين نسيجها.
ماهي سلطة الريتينول:
+ جزرة نيئة
تتطلب وصفة تناول 1-2 جزرة نيئة كبيرة، مقطعة بالطول، للحصول على الفوائد المذكورة أعلاه.
+ خل التفاح
يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح الخام على زيادة تأثير مبيد الجراثيم لألياف الجزر. الخل الأبيض أو الأحمر، وكذلك عصير الليمون كلها بدائل فعالة.
+ زيت جوز الهند غير المكرر أو زيت الزيتون البكر الممتاز
يساعد استخدام زيت غني بالدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند أو الزيتون. أو زيت الأفوكادو أيضًا على تقليل نمو البكتيريا الزائد في الجهاز الهضمي.
+ ملح البحر
يحتوي ملح البحر على معادن نادرة مهمة لوظيفة الغدة الدرقية، كما أنه يحسن الطعم.
ما هي فوائد سلطة الريتنول؟
إن تناول سلطة الجزر النيئة ساعد العديد من المستخدمين على التخلص من حب الشباب. وموازنة الهرمونات، وحتى تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
“إن سلطة الريتينول (الجزر الخام) هو نتيجة لفهم أن الألياف الموجودة في الجزر يمكن أن تساعد أمعائك. وهي جزء أساسي من التنظيم الهرموني، وتقليل مستويات هرمون الاستروجين،”. الدكتورة لورا بوردي، دكتوراه في الطب، كبيرة المسؤولين الطبيين في Wisp تقول لـ Bustle . “على الرغم من أن هذا ممكن فمن المهم ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي. يربط بشكل قاطع سلطة الجزر النيئة سلطة الريتينول . بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين.”
سواء كانت سلطة الجزر النيئة تعزز التوازن الهرموني أم لا. فإن بعض المستخدمين يزعمون أن تناول سلطة الجزر النيئة قد أحدث “فرقًا كبيرًا” في حب الشباب الهرموني. وقد ذكر الكثيرون مدى التوهج الذي يتركه على بشرتهم!
من خلال تحسين صحة الأمعاء بشكل عام، يمكن أن يساعد الجزر الخام في تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإمساك. مع إزالة البثور وتعزيز سطوع البشرة. يقول البعض أنه قد يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
يزيل سموم الإستروجين الزائد بأمان
هرمون الاستروجين الزائد، والمعروف أيضًا باسم هيمنة الاستروجين ، هو خلل هرموني شائع تعاني منه النساء والذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض (الدورة الشهرية المؤلمة والثقيلة، التشنج ، الدورة الشهرية، حب الشباب ، زيادة الوزن، الصداع ، إلخ).
يحتوي الجزر الخام على ألياف فريدة ترتبط بشكل فعال بالإستروجين الزائد في الأمعاء وتساعد الجسم على التخلص منه بأمان عبر الأمعاء، مما يساعد على تقليل أعراض الدورة الشهرية غير المريحة .
يزيل السموم الداخلية بأمان
تمامًا كما هو الحال مع هرمون الاستروجين، فإن الألياف الفريدة الموجودة في الجزر الخام فعالة للغاية في ربط السموم الداخلية والقضاء عليها بأمان، والمعروفة أيضًا باسم عديدات السكاريد الدهنية (LPS). غالبًا ما تكون هذه السموم البكتيرية الالتهابية مصحوبة بعدوى أو نفاذية معوية (تسرب الأمعاء) وغالبًا ما ترتبط باختلال التوازن الهرموني.
يعزز الانتظام + يعزز عملية الهضم
تعتبر الكمية العالية من الألياف الموجودة في الجزر الخام فعالة في مساعدة الجسم على حركات الأمعاء المنتظمة، وهذه هي الطريقة التي نتخلص بها بأمان من هرمون الاستروجين الزائد والسموم الداخلية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل على زيادة وقت عبور الأمعاء، مما يعني أنك تهضم طعامك وتتخلص منه بشكل أكثر فعالية (ويعرف أيضًا باسم أقل انتفاخًا). / الإمساك / عدم الراحة في عملية الهضم).
يدعم صحة الكبد المثلى
ما يقرب من 70٪ من التحويل الهرموني يحدث في الكبد، مما يجعل هذا العضو بوابة لإنتاج الطاقة بكفاءة والتوازن الهرموني. عندما يكون الكبد مثقلًا بالأعباء (بسبب التعرض المزمن للسموم والكحول والأدوية والكافيين والإجهاد وما إلى ذلك) فإنه يواجه صعوبة كبيرة في مواكبة الطلب على إزالة السموم وتحويل الهرمونات.
تساعد الكبد والجهاز الهضمي:
في إزالة السموم عن طريق التخلص من هرمون الاستروجين الزائد والسموم الداخلية. وهذا يقلل من العبء الثقيل الذي يحمله الكبد، مما يساعد على تخفيف الأعراض مثل انخفاض وظيفة التمثيل الغذائي. ( انخفاض مستوى الغدة الدرقية )، والمتلازمة الشهرية، والتعب وفرط نمو البكتيريا.
سلطة الريتينول تعزز وظيفة الغدة الدرقية
عندما تدعم وظائف الكبد، فإنك أيضًا تعزز وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي . حيث أن أحد أدوارها العديدة هو تحويل هرمون الغدة الدرقية الخامل T4 إلى نسخته النشطة T3. يعمل هذا على تعزيز وظيفة التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة والوظيفة الإدراكية وجودة الشعر والجلد وغير ذلك الكثير .
يعزز صحة الأمعاء
ينتج الجزر الخام مواد مضادة للبكتيريا والفطريات تساعد على منع فرط نمو البكتيريا والفطريات في الأمعاء. ( وترتبط صحة الأمعاء بشكل مباشر بصحة الهرمونات! ).
تقليل أعراض الخلل الهرموني، بما في ذلك:
نظرًا لأن الجزر الخام يعمل على دعم صحة الكبد والغدة الدرقية والأمعاء. بالإضافة إلى التخلص الآمن من هرمون الاستروجين الزائد والسموم الداخلية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الهرمونات. فإن تناول سلطة الجزر النيئة يوميًا يمكن أن يساعد في ما يلي:
تقليل الدورة الشهرية
وتقليل آلام الدورة الشهرية
تقليل الإجهاد الأيضي
وتقليل الصداع / الصداع النصفي
تقليل القلق/الاكتئاب
وتقليل الانتفاخ / حنان الثدي
تقليل الطفح الجلدي/ حب الشباب
وتقليل التعب/ضباب الدماغ
طريقة سلطة الريتينول| الجزر
سلطة الريتينول كل شخص لديه رأيه الخاص في هذه السلطة . سلطة الريتينول استخدام جزرة كاملة الحجم، مقطعة ومقشرة إلى شرائح، ومتبلة بخل التفاح. ورش ملح البحر والفلفل الأسود، والقليل من زيت جوز الهند.
لا تتردد في تعديل الوصفة البسيطة كما يحلو لك. على سبيل المثال، يمكنك استخدام زيت السمسم أو زيت الزيتون بدلا من جوز الهند أو خل الأرز بدلا من التفاح. يمكنك أيضًا تعزيز سلطتك بملعقة مليئة ببذور السمسم أو بذور اليقطين المقرمشة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية والنكهة!
مثل جميع الخضروات، الجزر خالي من الغلوتين. كما أنها غنية بالكاروتين والألياف وفيتامين K1 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وكلها يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجلد والجسم.
يمكنك كذلك قراءة المزيد حول :
الرمان: سر التنحيف السريع في أسبوع واحد للعروس!
الخلايا الجذعية : مفهومها وأهميتها الطبية
تقنية زراعة الخلايا الجذعية في المبيض لعلاج العقم
حمل عالي الخطورة (مخاطر الحمل)
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
