كتب: كل العرب – الناصرة (تصوير: iStockphoto)
نُشر: 2021-05-20 16:20:00
على الرغم من فوائد أشعة الشمس للجسم، لكن التعرّض لها خصوصًا في أيام الصيف الحارقة قد يؤذي البشرة ويتعبها.
موقع العرب.كوم يقدّم لكم بعض الارشادات للوقاية من أشعة الشمس الحارقة في الصيف.. تابعوا معنا:
صورة توضيحية
– حاولي ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
– أكثري من تناول السوائل وشرب الماء للتعويض عن فقدان الاملاح الموجودة في الجسم.
– استعملي نظارات شمسية من نوعية جيدة بحيث تحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية.
– حاولي الابتعاد عن الرمال إن كنتِ على البحر لكونها تعكس أشعة الشمس على الجلد.
– تجنبي التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية من بعد الظهر.
– قومي بإعادة وضع كريمات الوقاية من أشعة الشمس الضارة كل ثمانين دقيقة على الأقل.
– استخدمي مستحضر الوقاية من أشعة الشمس لشفتيك والذي يحتوي على عامل حماية 15 و أعلى. كما يمكنك استخدام بلسم الشفاه أو أحمر الشفاه الذى يقي من الشمس.
– اهتمي بتغذية بشرتك داخلياً فتناولي الخضروات والفواكه قليلة السكر والتي تحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والتوت وهي تمنح البشرة أحماضاً دهنية أساسية مع مواد تعمل على إصلاح التلف الذي تتعرض له.
– ارتدي قبعة خاصة مع الخروج في أوقات الظهيرة و عند التشميس قومي بتغطية رأسك واستخدمي بخاخ زيت قبل التعرض للتشميس وأثناء التعرض لها.
– ليس هناك ما يمنع من أن تستخدمي مكملات الفيتامينات والمعادن التي تتوافر في الصيدليات والتي تساعد في حماية البشرة فهي تقوم بمعاونة الأجهزة الطبيعية في الجسم في القضاء على الجذور الحرة التي تنشط عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية فحصولك على جرعات من فيتامين هـ يعادل استخدامك لمستحضر وقاية بدرجة 4.
إقرا ايضا في هذا السياق:
