أحد المعادن الغذائية يمكن أن يمنع التدهور المعرفي.. تعرف عليه - مجلة المرأة العربية - Joumana Life أحد المعادن الغذائية يمكن أن يمنع التدهور المعرفي.. تعرف عليه - مجلة المرأة العربية - Joumana Life
10 °c
Istanbul
5 ° الثلاثاء
2 ° الأربعاء
5 ° الخميس
7 ° الجمعة
الجمعة, فبراير 3, 2023
  • Login
  • الرئيسية
  • جمال
    سليم ليبو جهاز شفط الدهون

    ما هو سليم ليبو وكيف يتم تطبيقه؟

    عمليات التجميل في تركيا

    عمليات التجميل في تركيا

    الأفوكادو

    الأفوكادو

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    احصلي على رقبة مشدودة دون تجاعيد مع هذه النصائح!

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

  • فن ومشاهير
    من أجواء عيد الميلاد.. نقولا الأسطا يطلق أغنية “يا جايي من بلاد التلج”

    من أجواء عيد الميلاد.. نقولا الأسطا يطلق أغنية “يا جايي من بلاد التلج”

    نجوم الفن العالميون يطالبون السلطات الإيرانية بالإفراج عن ترانه عليدوستي

    نجوم الفن العالميون يطالبون السلطات الإيرانية بالإفراج عن ترانه عليدوستي

    نجاحات ناجي أسطا “ما بيخلصوا”.. وفي عيده نقول له: “عقبال 100 عام من التألق”

    نجاحات ناجي أسطا “ما بيخلصوا”.. وفي عيده نقول له: “عقبال 100 عام من التألق”

    جورج نخلة يطلق ترنيمة “علمني” بصوته العذب ويوصل رسالة بغاية الأهمية

    جورج نخلة يطلق ترنيمة “علمني” بصوته العذب ويوصل رسالة بغاية الأهمية

    خاص وبالفيديو- هكذا علق زياد برجي وجيسي عبدو على ” ولا غلطة “.. وأحمد زاهر وباسم مغنية يقومان بهذه الخطوة

    خاص وبالفيديو- هكذا علق زياد برجي وجيسي عبدو على ” ولا غلطة “.. وأحمد زاهر وباسم مغنية يقومان بهذه الخطوة

    صابرين تعلن طلاقها من والد أولادها بشكل مفاجئ

    صابرين تعلن طلاقها من والد أولادها بشكل مفاجئ

    بعد مهاجمة جاستن بيبر لهذه العلامة التجارية.. الشركة ترد

    بعد مهاجمة جاستن بيبر لهذه العلامة التجارية.. الشركة ترد

    بالفيديو- مراسلة تلفزيونية في موقف مرعب.. وردة فعلها تتصدر الترند

    بالفيديو- مراسلة تلفزيونية في موقف مرعب.. وردة فعلها تتصدر الترند

    هيفا وهبي

    إطلالات هيفا وهبي لعام 2022.. جمعت بين الجمال والتجديد والأناقة – بالصور

  • أزياء
  • صحة ورشاقة
  • لايف ستايل
  • مطبخك سيدتي
  • مدونتي
    • الكل
    • أسماء ومعاني
    • تنمية ذاتية
    • شعر
    • قصص قصيرة
    48 قانون للسلطة

    قوانين السلطة

    هدف التطوير الذاتي

    هدف التطوير الذاتي

    الروح والجسد و النفس

    الروح والجسد و النفس كما لم تسمع عنهم من قبل

    كيف تتأمل

    كيف تتأمل

    تقنيات الاسترخاء

    تقنيات الاسترخاء

    سمات المرأة الشجاعة

    سمات المرأة الشجاعة

    مخاوف تمنعك من تحقيق اهدافك

    مخاوف تمنعك من تحقيق اهدافك

    خطوات التأمل

    7 خطوات نحو التأمل الحقيقي

    فوائد التأمل

    ماهي فوائد التأمل العلمية

  • منوعات
    • أسرة ومجتمع
    • أقوال و أمثال
    • عقارات في تركيا
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جمال
    سليم ليبو جهاز شفط الدهون

    ما هو سليم ليبو وكيف يتم تطبيقه؟

    عمليات التجميل في تركيا

    عمليات التجميل في تركيا

    الأفوكادو

    الأفوكادو

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    إذا كنت تعانين من الأظافر الضعيفة والمتكسرة، لا تترددي في إضافة الفيتامين E إلى روتين العناية بأظافرك.. ستذهلك نتائجه

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    احصلي على رموش طويلة مع نصائح الخبراء

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    نصائح لصاحبات البشرة الحنطية

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    حمام الزيت لأظافر قوية وجذابة

    احصلي على رقبة مشدودة دون تجاعيد مع هذه النصائح!

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

    نصائح لحماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الحارقة في الصيف

  • فن ومشاهير
    من أجواء عيد الميلاد.. نقولا الأسطا يطلق أغنية “يا جايي من بلاد التلج”

    من أجواء عيد الميلاد.. نقولا الأسطا يطلق أغنية “يا جايي من بلاد التلج”

    نجوم الفن العالميون يطالبون السلطات الإيرانية بالإفراج عن ترانه عليدوستي

    نجوم الفن العالميون يطالبون السلطات الإيرانية بالإفراج عن ترانه عليدوستي

    نجاحات ناجي أسطا “ما بيخلصوا”.. وفي عيده نقول له: “عقبال 100 عام من التألق”

    نجاحات ناجي أسطا “ما بيخلصوا”.. وفي عيده نقول له: “عقبال 100 عام من التألق”

    جورج نخلة يطلق ترنيمة “علمني” بصوته العذب ويوصل رسالة بغاية الأهمية

    جورج نخلة يطلق ترنيمة “علمني” بصوته العذب ويوصل رسالة بغاية الأهمية

    خاص وبالفيديو- هكذا علق زياد برجي وجيسي عبدو على ” ولا غلطة “.. وأحمد زاهر وباسم مغنية يقومان بهذه الخطوة

    خاص وبالفيديو- هكذا علق زياد برجي وجيسي عبدو على ” ولا غلطة “.. وأحمد زاهر وباسم مغنية يقومان بهذه الخطوة

    صابرين تعلن طلاقها من والد أولادها بشكل مفاجئ

    صابرين تعلن طلاقها من والد أولادها بشكل مفاجئ

    بعد مهاجمة جاستن بيبر لهذه العلامة التجارية.. الشركة ترد

    بعد مهاجمة جاستن بيبر لهذه العلامة التجارية.. الشركة ترد

    بالفيديو- مراسلة تلفزيونية في موقف مرعب.. وردة فعلها تتصدر الترند

    بالفيديو- مراسلة تلفزيونية في موقف مرعب.. وردة فعلها تتصدر الترند

    هيفا وهبي

    إطلالات هيفا وهبي لعام 2022.. جمعت بين الجمال والتجديد والأناقة – بالصور

  • أزياء
  • صحة ورشاقة
  • لايف ستايل
  • مطبخك سيدتي
  • مدونتي
    • الكل
    • أسماء ومعاني
    • تنمية ذاتية
    • شعر
    • قصص قصيرة
    48 قانون للسلطة

    قوانين السلطة

    هدف التطوير الذاتي

    هدف التطوير الذاتي

    الروح والجسد و النفس

    الروح والجسد و النفس كما لم تسمع عنهم من قبل

    كيف تتأمل

    كيف تتأمل

    تقنيات الاسترخاء

    تقنيات الاسترخاء

    سمات المرأة الشجاعة

    سمات المرأة الشجاعة

    مخاوف تمنعك من تحقيق اهدافك

    مخاوف تمنعك من تحقيق اهدافك

    خطوات التأمل

    7 خطوات نحو التأمل الحقيقي

    فوائد التأمل

    ماهي فوائد التأمل العلمية

  • منوعات
    • أسرة ومجتمع
    • أقوال و أمثال
    • عقارات في تركيا
No Result
View All Result
مجلة المرأة العربية  -  Joumana Life
No Result
View All Result

أحد المعادن الغذائية يمكن أن يمنع التدهور المعرفي.. تعرف عليه

admin تم بواسطة admin
ديسمبر 26, 2022
في طب
0
0
مشاركات
1
مشاهدات
Share on FacebookShare on Twitter

تؤثر الأطعمة التي يتناولها الإنسان على حالته الصحية ووزنه، بل ويمكن أن يمتد تأثيرها بشكل مباشر إلى الشعور والحالة المزاجية وجوانب أخرى مثل الوظائف الإدراكية. في الواقع، يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات معينة من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم أن يكون لها تأثير على وظائف المخ، خاصة عند كبار السن، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في “Global Transitions”.

جدول المحتويات

  • مخاطر الصوديوم
  • النسب المثلى
  • زيادة البوتاسيوم
  • إجراء وقائي
  • دور الصوديوم والبوتاسيوم
  • ضغط الدم والخرف
  • مصادر شائعة للبوتاسيوم
  • نصائح مفيدة
  • الكميات الموصى بها

مخاطر الصوديوم

توصل باحثون من الصين إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مرتبطة بارتفاع مخاطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة وتدهورها. من ناحية أخرى، ارتبط المشاركون في الدراسة الذين تناولوا كمية أكبر من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي بوظيفة إدراكية أعلى.


نيترات الصوديوم

نيترات الصوديوم

شملت الدراسة أكثر من 4000 مشارك في الصين، كانت أعمارهم جميعًا 50 عامًا أو أكبر. تم اختبار القدرات المعرفية والوظيفة الإدراكية لكل مشارك، بما يشمل الذاكرة اللفظية والوظيفة التنفيذية والمهارات الحسابية والانتباه. تم اعتبار المشاركين ذوي الدرجات المعرفية المنخفضة أكثر عرضة للإصابة بالضعف الإدراكي والعكس بالعكس بالنسبة لأولئك الذين لديهم درجات معرفية أعلى.

النسب المثلى

يعتقد الباحثون أنه من المهم التركيز على تحديد النسبة المثلى للصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي لدى كبار السن، في ضوء ما تم التوصل إليه من نتائج في الدراسة.

قال الباحث البروفيسور آي شاو، أستاذ مساعد وباحث في كلية طب جامعة تسينغهوا، إنه نظرًا لطبيعة الخرف، التي لا رجعة فيها والافتقار إلى طرق العلاج الفعالة، فإن الوقاية المبكرة من التدهور المعرفي واكتشافه من التدابير الحاسمة لمعالجة الخرف والأمراض المعرفية الأخرى.

زيادة البوتاسيوم

وأضاف البروفيسور شاو أن “سلوكيات ونمط الحياة، خاصة العوامل الغذائية، تعد من أهم العناصر التي يجب أخذها في الاعتبار”، مشيرًا إلى أن “التشجيع على زيادة البوتاسيوم وانخفاض تناول الصوديوم يمكن أن يكون بمثابة وسيلة سهلة لمنع التدهور المعرفي.”

إجراء وقائي

وعقب باليني وينيفريد، اختصاصي تغذية في نيويورك، قائلًا إنه نظرًا لعدم وجود أدوية أو علاجات لفقدان الإدراك، تسلط هذه الدراسة الضوء على الدور المحتمل الذي يمكن أن يلعبه النظام الغذائي في الوظيفة الإدراكية ومنع (أو إبطاء) تقدم التدهور المعرفي.

دور الصوديوم والبوتاسيوم

إن الصوديوم والبوتاسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب أدوارًا مهمة في الحفاظ على وظائف الجسم المناسبة. يعد الصوديوم ضروريًا بشكل خاص لتوازن السوائل ونقل الإشارات العصبية ووظيفة العضلات الصحية، بما يشمل عضلة القلب. ويمكن أن يعاني الأشخاص، الذين يتناولون كميات منخفضة من الصوديوم، من أعراض ضعف العضلات والارتباك والتعب والنوبات وغيرها.

ضغط الدم والخرف

قالت ميغان وونغ، اختصاصية تغذية، إنه “من الواضح أننا بحاجة إلى الصوديوم، لكن تناول الكثير منه يمكن أن يمثل مشكلة”، موضحة أنه “يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف عن طريق التسبب في ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى إتلاف الأوعية الدموية المتصلة بالدماغ.”

لا تقتصر وظيفة الأوعية الدموية على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ فحسب، بل إنها تقوم أيضًا بدور رئيسي في التخلص من ثاني أكسيد الكربون والفضلات، مما يحافظ على خلايا الدماغ نظيفة وصحية.

قالت وونغ إن البوتاسيوم يساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف القلب ووظيفة العضلات المناسبة من خلال مساعدة الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد. وأضافت أنه يحافظ أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، “مما يسهل تدفق الدم من خلاله ويقلل الضغط على جدران الأوعية الدموية”. علاوة على ذلك، فإن البوتاسيوم ضروري لصحة العظام والكلى والأعصاب والعضلات.

وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم آثار تناول الصوديوم على الوظيفة الإدراكية، قالت كاثرين بايبر، اختصاصية تغذية في ولاية ميسوري، إن التناول المفرط للصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء، مما يسبب ضغطًا إضافيًا في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية، موضحة أن تلك الحالة “تجعل نقل الأكسجين إلى الدماغ أكثر صعوبة ويقلل من النشاط والوظيفة في الدماغ”.

ولكن يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم من خلال إبطال تأثير الصوديوم، ويفتح أيضًا الأوعية الدموية للسماح بتدفق الدم بشكل أسهل.

مصادر شائعة للبوتاسيوم

• الموز
• البرتقال
• الفواكه المجففة مثل القراصيا والزبيب
• البقوليات
• السبانخ المطبوخة
• بطاطا
• خيار
• خضروات ورقية
• زبادي
• لبن
• طماطم

نصائح مفيدة

يمكن الاستفادة من النصائح التالية للمساعدة في تقليل مستويات الصوديوم وزيادة البوتاسيوم:
• قراءة ملصقات التغذية والانتباه جيدًا لمحتوى الصوديوم في الأطعمة.
• تجنب استخدام المنتجات الغذائية الفورية المعبأة أو المجمدة أو المعدة مسبقًا، قدر المستطاع.
• اختيار الأطعمة الطازجة والكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة والمعبأة والمجمدة.
• تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
• الحصول على ثلاث حصص يومية من منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي والجبن على الأقل.
• تجنب استخدام الملح (أو التوابل التي تحتوي على الملح) عند الطهي.
• استخدم الأعشاب والتوابل لإضفاء نكهة على الأطعمة بدلاً من الملح.

الكميات الموصى بها

يُنصح عمومًا ألا يستهلك البالغون أكثر من 2300 مغم من الصوديوم يوميًا – حوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح. تقترح بعض المنظمات الصحية ما لا يزيد عن 1500 مغم يوميًا لمعظم البالغين، أو أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يجب على البالغين أيضًا تناول ما لا يقل عن 4700 مغم من البوتاسيوم يوميًا.

المقال السابق

مشكلة الخطوط الأفقية تؤرق مستخدمي الآيفون

المقال التالي

التهاب الجلد التحسسي

مقالات قد تهمك

طب

بين الأمية وتدهور الصحة العقلية.. صلة لا تخطر على بال

فبراير 3, 2023
طب

تحذير هام.. تناول أدوية النوم بانتظام يؤدي للإصابة بالخرف!

فبراير 2, 2023
طب

أميركا تحدد موعد إنهاء حالة الطوارئ ضد “كورونا”

فبراير 1, 2023
طب

قبعة “ذكية” لعلاج أمراض الدماغ ومنها ألزهايمر.. بتوقيع روسي

يناير 31, 2023
طب

3 أعوام على جائحة كورونا.. الصحة العالمية تبقي حالة الطوارئ القصوى

يناير 30, 2023
احذروا تناول الملح بكثرة.. يزيد من خطر فقدان الذاكرة
وقاية

احذروا تناول الملح بكثرة

يناير 29, 2023
المقال التالي
التهاب الجلد التحسسي

التهاب الجلد التحسسي

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

دايموند تورز في تركيا رحلات في تركيا رحلات اسطنبول رحلات بورصة
  • 1.9k متابع
  • 104.4k مشترك

روابط مميزة

  • شراء عقار في تركيا
  • مطبخك سيدتي
  • سهرة رأس السنة في اسطنبول
  • التجارة في تركيا
  • دايموند هاوس
  • الدراسة في تركيا
  • مشاريع باشاك شهير
  • أكسس بارز
  • مسارات الوصول للوعي
  • عمليات التجميل في تركيا
  • علاء مهدي مري
  • التهاب الجلد التحسسي
  • شركة نقليات في اسطنبول
  • مميزة
  • تعليقات
  • الأحدث
موسيقة تحولية و ترددات الموسيقى

ترددات الموسيقى التحولية

مارس 11, 2021
الكارما Karma

الكارما .. ماهي .. وماهو علم الكارما

مارس 2, 2021
جمانة معنى اسم جمانة

جمانة Joumana – معنى اسم جمانة

مارس 11, 2021
الموسيقى التحولية

الموسيقى التحولية

مارس 9, 2021
المرأة العربية

المرأة العربية – جمانة لايف

2
فائض الإحتمال

فائض الإحتمال

2
أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

0
رقم مرتفع جداً لعدد الوفيات ب”كورونا” في لبنان.. والإصابات تخطت ال 3200 !!

رقم مرتفع جداً لعدد الوفيات ب”كورونا” في لبنان.. والإصابات تخطت ال 3200 !!

0
أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

فبراير 3, 2023

بين الأمية وتدهور الصحة العقلية.. صلة لا تخطر على بال

فبراير 3, 2023
فيسبوك لديه الآن 2 مليار مستخدم نشط يوميًا

فيسبوك لديه الآن 2 مليار مستخدم نشط يوميًا

فبراير 3, 2023
شوربة الكوسا بالجبن

شوربة الكوسا بالجبن

فبراير 3, 2023

أخبار حديثة

أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

أبرزها «خدمات الدفع الإلكتروني»..  تويتر يحصل على ميزات جديدة

فبراير 3, 2023

بين الأمية وتدهور الصحة العقلية.. صلة لا تخطر على بال

فبراير 3, 2023
جمانة لايف مجلة المرأة العربية

"جمانة لايف" هو الموقع الإلكتروني لـ "مجلة جمانة" الرائدة في كل ما يخص المرأة العربية والعائلة والفن و الأخبار العربية والعالمية.

روابط سريعة :

معنى اسم جمانة | المرأة العربية | مطبخك سيدتي | الموسيقى التحولية | الكارما | مجلة المرأة العربية | البيت الألماسي | الاستثمار في اسطنبول | قناة اسطنبول الجديدة | العقارات في تركيا | التقييم العقاري | شراء عقار في تركيا | مشاريع باشاك شهير | أسرار الاستثمار العقاري في تركيا | الاستثمار في اسطنبول | الاستثمار في تركيا | شراء عقار في تركيا | عقار في اسطنبول | شقق للبيع في اسطنبول | شقق في اسطنبول بضمان اجار | نقل الملكية في تركيا | التجارة في تركيا | عمليات التجميل في تركيا | شراء عقارات في تركيا | تملك عقار في تركيا | تكلفة المعيشة في اسطنبول  | التسجيل الجامعي في تركيا | التسجيل في الجامعات الخاصة التركية | شحن البضائع من تركيا | شركات الشحن في تركيا | الدراسة في تركيا | رحلات في اسطنبول | تأسيس الشركات في تركيا | فتح شركة في تركيا | الذهب في تركيا 

جميع الحقوق محفوظة © Joumana Live 2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • جمال
  • أزياء
  • أسرة ومجتمع
  • فن ومشاهير
  • ثقافة
  • صحة ورشاقة
  • رأي خاص
  • مدونتي
    • شعر
    • تنمية ذاتية
  • مطبخك سيدتي
  • منوعات
  • اتصل بنا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In