آلام الظهر.. نمط حياة

تُعد آلام الظهر من أكثر المتاعب الشائعة عند الناس فى عصرنا الحديث.. ويرجع ذلك إلى أسلوب الحياة السائد، والذي تطول خلاله فترات الجلوس، ويتراجع فيه معدل ممارسة الرياضة، ويزداد فيه الضغط العصبي

وعلى الرغم من أن هناك العديد من السُبل العلاجية للتخفيف من هذه المتاعب، كجلسات التدليك مثلاً أو الحقن المسكنة أو الوخز بالإبر الصينية.. إلا أنه من الأفضل أن تتم الوقاية منها من الأساس، وذلك من خلال ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية المتنوعة

وأشار “إنجو فروبوزه” -خبير مشكلات العظام فى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة “كولونيا”- إلى أن العمود الفقري يندرج ضمن أكثر مناطق الجسم التي يتم إجهادها، والتحميل عليها بشكل خاطئ بفعل أسلـوب الحياة المتبـع حالياً، ما أدى إلى زيادة أعداد الإصابة بالانزلاق الغضروفي واللومباجو (آلام أسفل الظهر) ونوبات الألم المفاجئة في الظهر

شدد الطبيب الألماني “جرونيماير” على ضرورة استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات العلاجية، إذ يجب أن يشتمل العلاج على جلسات التدليك، والعلاج بالوخز بالإبر، وممارسة اليوجا و”التاي تشي” و”التشي كونج”، وكذلك الخضوع لتدريبات تحفيز الشعور بالذات، وإتباع تقنية “فيلدن كرايز”، إلى جانب الذهاب أيضاً إلى صالة لياقة بدنية موثوق فيها

وأضاف الطبيب الألماني أنه ينبغي على المرضى الاعتماد على أنفسهم.. واستغلال جميع الإمكانات المتاحة أمامهم لعلاج التشنجات العضلية التي يشعرون بها في الظهر، ويجب عليهم ألا يستسلموا للرغبة في الراحة نتيجة شعورهم بالألم، إنما ينبغي عليهم التحرك وممارسة بعض تمارين الإطالة لمواجهة ذلك

كما يحذّر “مارتن ماريانوفيتس”…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه