ما هي الدورة الطبيعية لتجديد الجلد؟ وما هي العادات البسيطة التي يمكن اتباعها للحصول على بشرة صحية ومشرقة؟ هل يتضمن ذلك تناول مصادر غنية بـ “أوميغا 3″؟
دورة تجديد الجلد تمنحك بشرة صحية رغم تنوّع تصورات كل امرأة عن مظهر البشرة الصحية وكيفية الوصول إليها. إلا أننا جميعاً نسعى لتحقيق هذا الهدف المشترك. فالبشرة الصحية قد تعني لبعضنا الحصول على بشرة خالية من البثور. فيما تعني للآخرين الحصول على بشرة ممتلئة ومشرقة. وبغض النظر عن التفاصيل. فإن النعومة والإشراق هما الخصائص الأساسية التي تريدها جميع النساء في بشرتهنّ.
وإذا بشرتكِ كانت باهتة، لا تقلقي. يمكنكِ تعزيز إشراقتها وتحويلها إلى متوهجة وصحية المظهر، لكن قد يتطلب الأمر تغيير بعض العادات، أو حتى تغييراً جذرياً للروتين اليومي الذي تتبعينه.
” دورة تجديد الجلد : كيفية تحسين صحة بشرتكِ
يُعتبر ترتيب استخدام منتجات العناية بالبشرة أمراً حيوياً للحفاظ على بشرة صحية وجميلة. يجب عليكِ التأكد من أن المنتجات التي تستخدمينها تتفاعل بشكل جيد مع بعضها، وعدم استخدام مكونات بكميات زائدة أو غير كافية حيث يمكن أن تؤثر سلباً على النتائج التي تتمنينها.
روتين العناية بالبشرة ” دورة تجديد الجلد “
هو عبارة عن سلسلة من الخطوات التي تتكرر كل 4 أيام وتستخدم فيها منتجات محددة بترتيب ثابت لتجديد وتحسين صحة البشرة. يبدأ الروتين بتقشير البشرة في الليلة الأولى باستخدام مقشر كيميائي أو قناع تقشير، ثم في الليلة الثانية يستخدم منتج يحتوي على الريتينول. في الليلتين التاليتين، يترك البشرة بدون استخدام أي مكونات نشطة للسماح لها بالتعافي والراحة. يجب تكرار هذا الروتين في الليلة الخامسة والاستمرار فيه لمدة شهر على الأقل.
بعض النصائح الإضافية لاستخدام دورة تجديد الجلد:
- تأكدي من استخدام واقي شمس قبل الخروج من المنزل في الصباح، حتى تحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
- تجنبي استخدام المنتجات المعطرة أو التي تحتوي على الكحول، حيث إنها يمكن أن تتسبب في تهيج البشرة.
- إذا كان لديكِ بشرة حساسة أو جافة، فقد تحتاجين إلى تخفيف الدورة بشكلٍ يومي، أو استخدام منتجات ملائمة لبشرتكِ.
- يمكنكِ الاستفادة من دورة تجديد الجلد لتجديد بشرة الجسم أيضاً، بدلاً من تركيزها على الوجه فقط.
- تذكري أن النتائج قد لا تكون واضحة في البداية، وقد تحتاجين إلى بعض الصبر والاستمرارية لترى تحسناً في بشرتكِ.
ترطيب البشرة
تعتقد الكثير من النساء أن تقشير البشرة يوميًا هو الحل الأمثل للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا. ولكن الحقيقة هي أن هذا الاعتقاد غير صحيح بالنسبة للجميع. بالعكس، يمكن أن يتسبب التقشير اليومي (خاصة باستخدام تركيبات قوية) في تداعيات سلبية على بشرتك، وقد يفوق التأثير السلبي الإيجابي لعملية التقشير.
لذا، من الأفضل أن تمنح بشرتك ليالي الراحة والتعافي اللازمة، حتى تحصلي على بشرة صحية وناعمة. يمكنك استخدام مرطب يحمي بشرتك من فقدان الرطوبة، ويعزز تجديد الخلايا. يعتبر الفازلين وغيره من المواد الهلامية خيارًا آمنًا للبشرة، ولكنها قد لا تكون بيئية الصديقة. لذلك، يمكنك البحث عن خيارات أخرى صديقة للبيئة لتلبية احتياجات بشرتك.
استخدام مكملات السيراميد لتحسين صحة البشرة
تُعد مكملات السيراميد خيارًا جيدًا لتحسين صحة البشرة. فالسيراميد هو مكون ضروري للغاية لترطيب البشرة والحفاظ على صحتها. لذا، لا يكفي استخدامه موضعياً في روتين العناية بالبشرة، بل يجب النظر في تناول مكملات السيراميد كذلك.
إن تحسين صحة البشرة يبدأ من الداخل، ومن خلال تناول المكملات الغذائية المناسبة يمكن تعزيز ترطيب البشرة وتعزيزها بشكل فعال. يعمل تناول مكملات السيراميد على تعزيز الإنتاج الطبيعي لهذا المركب في الجسم، مما يعزز صحة البشرة ويمنحها نعومة ومرونة أكبر.
تناول الاوميغا 3
يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول الأطعمة الغنية بـ”أوميغا 3″ للحصول على بشرة صحية وجميلة. تشير الدراسات إلى وجود علاقة مثبتة بين الأحماض الدهنية “أوميغا 3” وصحة البشرة. لذلك، ينصح الخبراء بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها من الأطعمة الغنية بهذه الأحماض لتحسين مظهر البشرة وحمايتها.
تدليك الوجه
لا يمكن إهمال تدليك الوجه في روتين العناية بالبشرة، وهو ممارسة سهلة وسريعة لا تتطلب أدوات خاصة. بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة نُشرت في ديسمبر/كانون الأول 2018، ضمن مجلة Science Direct العلمية، إلى فوائد كبيرة لتدليك الوجه، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية في البشرة وتحسين مظهرها وإشراقتها، مما يساعد على الحصول على بشرة صحية وجميلة. بالتالي، يجب إدراج تدليك الوجه بانتظام في روتين العناية بالبشرة.
إقرأ المزيد :
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
