تعرف على طرق التخلص من اضطراب النوم أثناء السفر #سياحة

سفاري نت متابعات

يعاني المسافر من اضطرابات النوم أثناء السفر إلى إحدى الوجهات السياحية، لذا يمكن اتباع عدد من النصائح للتخلص من هذه المشكلة المزعجة نقلا عن موقع سيدتي نت

تغيير موعد النوم

قبل 3 أيام من الموعد المقرر للسفر، يمكن البدء في تغيير موعد النوم والذي بالضرورة أن يكون مناسبًا للمنطقة الزمنية حتى يتكيف الجسم، وبالتالي هذا الحل يكون مساهمًا في عدم الشعور باضطراب النوم الذي يصيب الكثير من المسافرين خلال السفر

التعبئة والاستعداد بشكل مُسبق

ينصح بضرورة التعبئة والاستعداد بشكل مُسبق للرحلة مقدمًا، وبالتالي فأن هذه الطريقة يكون لها دورًا مساهمًا في تقليل الشعور بالتوتر والاضطراب أثناء السفر

تقليل استعمال التكنولوجيا

يفضل محاولة تقليل استعمال التكنولوجيا عندما يحاول المسافر الحصول على بضع ساعات من النوم في الفندق أو على متن الطائرة، يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق الصادر من شاشات الهاتف والأجهزة الإلكترونية إلى تعطيل النوم وبالتالي الإصابة بالاضطرابات المزعجة، لذا فمن المهم للغاية تعطيل استعمال التكنولوجيا في بعض الأوقات أثناء السفر

الحصول على قناع للعين…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه