يُعتبر المغنيسيوم أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم البشري للحفاظ على صحته وسلامته. وعلى الرغم من أنه لا يتم التركيز عليه كثيرًا، فإن فوائد المغنيسيوم للجسم كثيرة ومتعددة.
ماهو المغنيسيوم؟
المغنيزيوم هو عنصر كيميائي من العناصر القلوية الترابية.ويُعتبر من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم البشري. ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الأغذية مثل الأطعمة الخضراء الداكنة، الحبوب الكاملة، المكسرات، البذور، والأسماك. ويتوفر أيضًا في شكل مكملات غذائية.
يحافظ المغنيسيوم على صحة العظام. حيث يساعد في بناء العظام وتقويتها. كما أنه يساعد في تحسين العضلات، حيث يساعد في تنظيم انقباض واسترخاء العضلات. ويساعد المغنيزوم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم والقلب.
يعتبر المغنيسوم أيضًا مهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي، حيث يساعد في تقليل القلق والتوتر والاكتئاب، كما يساعد في تحسين النوم والذاكرة. ويساعد المغنيسوم أيضًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
كما يعد المغنيسيم مهمًا لصحة الجهاز الهضمي.حيث يساعد في تحسين وظيفة الأمعاء والتخفيف من الإمساك.
تعتبر فوائد المغنيسيوم للجسم عديدة، وتشمل:
1- تقوية العظام: يساعد المغنيسوم في بناء وتقوية العظام، حيث يعمل على زيادة كثافة العظام وتحسين صحة العظام بشكل عام.
2- تحسين صحة العضلات: يساعد المغنيسيوم على تحسين وظيفة العضلات، حيث يلعب دوراً في تنظيم انقباض العضلات واسترخائها.
3- تنظيم ضغط الدم: يساعد المغنيسوم في تنظيم ضغط الدم، حيث يمكنه توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
4- تحسين وظيفة الجهاز العصبي: يساعد المغنيسيوم على تحسين صحة الجهاز العصبي وتنظيم نشاط الخلايا العصبية، مما يحسن الحالة المزاجية ويقلل من القلق والتوتر.
5- تحسين صحة القلب: يساعد المغنيسيوم في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يمكنه تحسين وظيفة الأوعية الدموية والقلب.
6- تنظيم مستوى السكر في الدم: يساعد المغنيسيوم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. مما يؤدي إلى تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
7- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد المغنيسيوم في تحسين وظيفة الأمعاء وتنظيم حركة الأمعاء. مما يحسن عملية الهضم ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
8- تحسين جودة النوم: يساعد المغنيزيوم في تحسين جودة النوم وتقليل مشاكل الأرق والأنسجام الدوري الليلي.
ماهي اعرض نقص المغنسيوم
إذا كان هناك نقص في مستوى المغنيزيوم في الجسم.فقد تظهر بعض الأعراض المختلفة. وتشمل هذه الأعراض:
1- ضعف العضلات والتشنجات
2- الصداع والتعب والإرهاق
3- اضطرابات النوم والأرق والقلق
4- تقلصات المعدة والإسهال
5- فقدان الشهية وفقدان الوزن
6- القلق والتوتر والاكتئاب
7- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
8- ضعف جهاز المناعة والحساسية للعدوى.
تحديد نقص المغنيزيوم يتم عادة من خلال الفحص الطبي واختبارات الدم. وإذا تم تشخيص نقص المغنيسيوم يجب تناول المغنيسوم عن طريق الأغذية أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة وتناول الأغذية الصحية المتوازنة. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يحتاج المريض إلى تلقي العلاج الدوائي لتعويض النقص.
إقرأ المزيد :
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
