يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية الشائعة في جميع أنحاء العالم. حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة بسبب تقليل كمية الحديد في الغذاء الذي يتناولونه. أو بسبب مشاكل صحية تؤدي إلى عدم امتصاص الحديد بشكل كافي من الغذاء. في هذه المقالة، سنناقش أسباب نقص الحديد وأعراضه، وكيفية التشخيص والعلاج.
الأسباب :
هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، ومنها:
1- اتباع نظام غذائي غير صحي: عندما يقوم الشخص بتناول طعام يفتقر إلى الحديد (مثل الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم والأسماك والأطعمة الخضراء). فإن ذلك يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم.
2- فقر الدم: يحدث فقر الدم عندما ينخفض مستوى خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهو أمر يحدث بشكل شائع بين النساء اللواتي يتعرضن لفقدان الدم بسبب الدورة الشهرية الشديدة أو الولادة.
3- مشاكل في الأمعاء: يمكن أن تؤدي بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على الأمعاء، مثل متلازمة الأمعاء الحساسة والتهاب الأمعاء، إلى عدم امتصاص الحديد بشكل كافي.
أعراض نقص الحديد :
يمكن أن تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:
1- التعب والضعف: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى شعور الشخص بالتعب والضعف الشديد.
2- الصداع والدوار: قد تعاني الأشخاص من الصداع والدوار بسبب نقص الحديد.
3- الجفاف في الفم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الجفاف في الفم والشعور بالعطش بشكل شديد.
4- الصعوبة في التركيز: يمكن لنقص الحديد أن يؤثر على القدرة على التركيز والانتباه، وبالتالي يؤثر على الأداء العام.
5- الصدفية والتشققات في الجلد: قد يعاني الأشخاص من الصدفية والتشققات في الجلد بسبب نقص الحديد.
التشخيص والعلاج:
يمكن تشخيص نقص الحديد بواسطة فحص الدم، وتحديد مستوى الحديد وعدد الكريات الحمراء في الدم. إذا كانت النتائج تشير إلى نقص الحديد، فيمكن للطبيب وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد. والتغذية على الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والأسماك والسبانخ والفاصوليا. في بعض الحالات الشديدة. قد يحتاج الشخص إلى حقن الحديد عن طريق الوريد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص تحسين نظامهم الغذائي وتضمين الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي اليومي، ومنها اللحوم الحمراء والكبدة والدجاج والأسماك والسبانخ والفاصوليا والحمص والكينوا.
وفي النهاية، يجب على الأشخاص الحرص على مراجعة الطبيب بشكل منتظم. وإجراء الفحوصات الدورية لمعرفة مستوى الحديد في الدم، والحفاظ على نظام غذائي صحي لتفادي نقص الحديد والحفاظ على صحتهم بشكل عام.
إقرأ المزيد أيضاً :
شفرة كاليوبي سيكولوجية الإبداع
شاهد جمال الطبيعة وألذ الوصفات
