أسرة ومجتمعجمالصحة ورشاقةفوائد

فيتامين سي (C) فوائده وكيف نحصل عليه

فيتامين سي
فوائد فيتامين سي

فيتامين سي أو فيتامين ج ‏ هو فيتامين يوجد في عدد من الأطعمة المتنوعة ويتم بيعه كذلك كمكمل غدائي. يسمى فيتامين C أيضا بحمض الاسكروبيك ويستخدم لمنع وعلاج مرض الاسقربوط. يعتبر أيضا أحد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وبعض أنواع الحيوانات لأنه يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية

الصيغة الكيميائية C6H8O6

 الكتلة الجزيئية : 176.12 g/مول

كيف نحصل على فيتامين سي ؟

تعرَّف معنا على أهم مصادره ، والكمية اليومية التي يحتاجها جسمك من هذا الفيتامين، وماذا يحدث لأجسامنا في حال لم نحصل على القدر الكافي منه.

إن الجرعة الموصى بها من فيتامين C هي 1000 غرام يومياً، ولكن إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية يومياً من خلال غذائك، فبإمكانك:

  • تناول المزيد من الحمضيات مثل البرتقال و الليمون ، أو مصادر نباتية غنية به مثل الفراولة والبروكلي والسبانخ.
  • تناول مكملات فيتامين ج حسب الجرعة التي وصفها لك الطبيب فقط.

من المحتمل أن تسبب الجرعات الزائدة منه مشاكل بالجهاز الهضمي وصداع واضطراب بالنوم أو إحمرار الجلد.

قم بشراء كريمات ومرطبات تحتوي على فيتامين C، فهذه ستساعدك على التقليل من جفاف البشرة والتجاعيد والاحمرار، والبقع الناتجة عن التقدم بالعمر.

فوائده

له فوائد كثيرة، ابتداء من تدعيمه للجهاز المناعي، مروراً بقدرته على تدعيم الكولاجين، وانتهاءً بدوره في حماية خلايا المخ من التلف

فهو يساعد جهازك المناعي على تأدية عمله بأفضل طريقة ممكنة، وحمايته من الضرر الذي تُلحقه به الجزيئات الحرة.

  1. امتصاص الحديد من الطعام.
  2. إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.
  3. تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
  4. الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
  5. الحماية من الكدمات.
  6. الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
  7. الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
  8. منع التجاعيد.
  9. حماية القلب.
  10. زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.
فيتامين سي
فوائد فيتامين سي

فوائده للبشرة

  • 1- الحماية من التجاعيد
  • 2- تفتيح البشرة
  • 3-التئام الجروح
  • 4-الحماية من اشعة الشمس
  • 5-علاج الهالات السوداء
  • 6-التخلص من جفافا البشرة
  • ومهم لصحة الاظافر

إقرأ المزيد :

فوائد البرتقال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى