جرانولا بارز بالفواكة المجففة للدايت … حضري أطيب وصفات الحلويات الخفيفة للرجيم والمكونة من الفواكة المجففة مع المكسرات الشهية المحمصة بالفرن، تمتعي بطعمها مع القهوة السادة
تعلمي أيضاً: جرانولا صحية
المقادير
– دقيق :
كوب
(دقيق الشوفان)
– مكسرات :
نصف كوب
(بندق، وجوز، ولوز)
– حبوب عباد الشمس :
ربع كوب
– الفواكة المجففة :
نصف كوب
(زبيب / مشمش / توت بري/ تين)
– جوز الهند :
ربع كوب
(مبشور)
– نكهة البرتقال :
ملعقة صغيرة
– زيت جوز الهند :
5 ملاعق كبيرة
– العسل :
5 ملاعق كبيرة
(أو شراب القيقب)
كوب
(دقيق الشوفان)
– مكسرات :
نصف كوب
(بندق، وجوز، ولوز)
– حبوب عباد الشمس :
ربع كوب
– الفواكة المجففة :
نصف كوب
(زبيب / مشمش / توت بري/ تين)
– جوز الهند :
ربع كوب
(مبشور)
– نكهة البرتقال :
ملعقة صغيرة
– زيت جوز الهند :
5 ملاعق كبيرة
– العسل :
5 ملاعق كبيرة
(أو شراب القيقب)
طريقة التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- قطعي المكسرات، والفواكة المجففة، إلى قطع صغيرة الحجم.
- اخلطي المكسرات مع بذور عباد الشمس، والفواكة المجففة، وجوز الهند المبشور، ونكهة البرتقال، والعسل، وزيت جوز الهند في وعاء.
- اعجني المكونات جيداً.
- غلفي صينية الفرن بورق الزبدة وضعي المكونات السابقة في الصينية وقومي بخبزها لمدة تتراوح ما بين 20 – 30 دقيقة.
- أثناء عملية التحميص، قلبي المكونات كل 10 دقائق، وبعد كل تقليب أضيفي دقيق الشوفان.
- انقلي الجرانولا عندما تنضج حتى تبرد بشكل كامل وقطعيها وقدميها باردة.
سمات
