مطبخك سيدتي
الخضار سوتيه بالزبدة والزعتر
الخضار سوتيه بالزبدة والزعتر … قدمي على سفرة السحور طبق من أطباق الخضار الطيبة والمنوعة بطعم الزبدة والزعتر، وصفة لذيذة وخفيفة جربيها اليوم
شاهدي: بيتزا التوست للسحور بالفيديو
المقادير
– الزبدة :
نصف كوب
(ذائبة)
– الجزر :
كوب
– الكوسا :
كوب
– الفاصوليا الخضراء :
كوب
– الفلفل الملوّن :
2 كوب
(أصفر وأخضر وأحمر)
– طماطم :
كوب
(صغيرة)
– ملح :
رشّة
– فلفل أسود :
رشّة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
– مرق دجاج :
ملعقة صغيرة
(بودرة)
– الكمون :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
– بهار مشكل :
نصف ملعقة صغيرة
– زعتر مجفف :
2 ملعقة صغيرة
– الزنجبيل :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحون)
نصف كوب
(ذائبة)
– الجزر :
كوب
– الكوسا :
كوب
– الفاصوليا الخضراء :
كوب
– الفلفل الملوّن :
2 كوب
(أصفر وأخضر وأحمر)
– طماطم :
كوب
(صغيرة)
– ملح :
رشّة
– فلفل أسود :
رشّة
– القرفة :
ربع ملعقة صغيرة
– مرق دجاج :
ملعقة صغيرة
(بودرة)
– الكمون :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
– بهار مشكل :
نصف ملعقة صغيرة
– زعتر مجفف :
2 ملعقة صغيرة
– الزنجبيل :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحون)
طريقة التحضير
- اغسلي الخضراوات جيداً وقطعيها إلى شرائح دون تقطيع الطماطم الصغيرة والفاصولياء.
- حضري صينية فرن، ووزعي الخضراوات بها، وأضيفي الثوم المفروم، والزبدة الذائبة، وقلبي المكونات جيداً.
- تبلي بالملح، والفلفل الأسود، والقرفة، والزنجبيل، وبودرة مرق الدجاج.
- أضيفي الزعتر، والكمون، والبهار، ثم قلبي المكونات حتى تتداخل.
- حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- غلّفي الصينية بورق القصدير، ثم أدخليها إلى الفرن لحوالي 35 دقيقة حتى النضج، ثم قدميها.