استنزف فيروس كورونا المستجد طاقة الكثيرين، بينما لم يكتف البعض بانتظار الفيروس للإحساس بالتعب والتوتر وحتى الرغبة في إيذاء النفس. لذا هذه عينة من تطبيقات عربية وعالمية يمكن استخدامها من أجل النجاة بالصحة النفسية نحو التوازن والسعادة:
تطبيق سعودي فاز بجائزة أفضل خدمة حكومية عربية. وهو عبارة عن مكتبة غنية بالنصوص والإنفوغرافيكس والمقاطع التي يشرف عليها أخصائيون نفسيون.
تطبيق قطري يسمح بإرسال استشارة المستخدم النفسية، السلوكية، الأسرية، أو التربوية إلكترونياً إلى جمعية أصدقاء الصحة النفسية (ويّاك). تقدم الجمعية النصح والإرشاد من خلال مختصين، ويمكن أيضاً الاستفادة من خدمة الاستشارات الهاتفية المجانية التي توفرها الجمعية.
يعلم هذا التطبيق كيفية إدارة المشاعر مثل القلق والاكتئاب، وكيفية النظر إلى المشكلات بطريقة مختلفة، وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وتحسين الصحة العقلية.
تطبيق قائم على الأدلة لمساعدة الشباب على إدارة عواطفهم وتقليل الرغبة في إيذاء النفس. يتضمن مذكرات الحالة المزاجية، ومجموعة أدوات من التقنيات لتخفيف الضيق، والتوجيه التلقائي لأرقام الطوارئ إذا استمرت الرغبة في إيذاء النفس.
5. Chill Panda
تطبيق لتعلم كيفية الاسترخاء وإدارة المخاوف وتحسين الصحة. يقيس التطبيق معدل ضربات القلب ويقترح المهام التي تناسب حالتكم الذهنية. تتضمن المهام تقنيات تنفس بسيطة وتمارين خفيفة لإبعاد المخاوف عن أذهانكم.
ابتكروا موسيقى تعكس المشاعر مثل الفرح والحزن والهدوء والغضب. يمكن تخزين الموسيقى الخاصة بكم في دفتر يوميات شخصي، أو إرسالها إلى شخص ما والسماح للموسيقى بالتحدث بدلاً منكم.
يمنح التطبيق وصولاً سهلاً وسريعاً وسرياً إلى المعلومات والنصائح حول تجنب إيذاء النفس والأفكار الانتحارية. تم إنشاء المحتوى من قبل الأطباء والخبراء في إيذاء النفس ومنع الانتحار.
مجتمع آمن للمراهقين الراغبين في مناقشة أي مشكلة تؤثر على حياتهم. يمكن الحصول على مشورة سرية من الخبراء أو المراهقين الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة في مجالات مثل الصحة العقلية وإيذاء الذات والعلاقات والصداقات.
دورة تدريبية عبر الإنترنت للمساعدة في إدارة التوتر والقلق والاكتئاب. من خلال سلسلة من الموضوعات التي يختارها المعالج يعمل المستخدم على تلبية احتياجات معينة. تم تصميم الدورة التي تبلغ مدتها ثمانية أسابيع بحيث تكتمل في الوقت الذي يناسب المستخدم ووفقاً لسرعته الخاصة.
يساعد على منع وإدارة التوتر والقلق والحالات مماثلة من خلال اللعب. يمكن استخدام التطبيق للاسترخاء قبل المواقف العصيبة أو للمساعدة على عيش حياة أكثر سعادة وخالية من التوتر.
