آخر تحديث في 28 مارس 2022
تتم مراجعة هذه المقالة بانتظام من قبل فريق التحرير في مدونة رحال من ويجو للتأكد من أن المحتوى محدث ودقيق
شهر رمضان المبارك هو الشهر الذي يصوم فيه المسلمون من بزوغ الفجر حتى غروب الشمس، ويُعد فرصة للتأمل والصلاة والعبادة والارتقاء بالنفس والقيام بأعمال الخير. ويُعرَّف الصوم بالامتناع الكليّ عن الأكل والشرب. قال رسول الله (صلى الله عليه وسلّم): صوموا تصحّوا ولا يزال العلم منذاك الحين، يكتشف أهمّية وضرورة الإمساك عن الطّعام لفترة زمنية، كعمليّة إراحة للجسد تمكّنه من إعادة بناء توازنه من جديد
ما هي إيجابيات هذا الشهر على صحة الصائم؟
تنظيم الكوليسترول الضار: أثبتت الدراسات أن الصيام يؤثر على مستوى الدهون ويؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ما يسهم في الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
كبح الشهية : يمثل الصيام منعطفا يجابياً في حياة الصائم وصحة جهازه الهضمي، إذ أن اعتياد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام، يمنح الجهاز الهضمي فرصة للاستراحة ويؤدي إلى تقلص حجم المعدة بشكل تدريجي والحد من الشهية، ويمكن أن يكون له نتائج أفضل من أكثر أنواع الحميات الغذائية فعالية
التخلص من السموم : يفيد الصيام في استهلاك احتياطيات الدهون وينظف الجسم من السموم الضارة التي يمكن أن تتواجد في التراكمات الدهنية
تعزيز الصحة النفسية وتحسين المزاج : الصيام يجعل الدماغ أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتأقلم مع التغيير، كما يمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم
كيف أحسّن صحّتي في رمضان؟
تناول إفطار صحي
-من المهم أن يتبع الصائم الممارسات الصحية السليمة، فيبدأ إفطاره بشرب الماء وتناول ثلاث حبات تمر لتوفير الطاقة السريعة للجسم قبل البدء بالوجبة الرئيسية، ثم ينتقل إلى طبق الشوربة، الذي يعد أفضل خيار لبدء وجبة الإفطار لأنها غنية بالسوائل
-يجب الحد من تناول الطعام الدسم والمقلي والغني بالملح والسكر والإكثار من الخضار الورقية واختيار الأسماك واللحوم قليلة الدهن والحبوب الكاملة والأرزّ الأسمر والباستا السمراء
-من المهم تناول الطعام برويّة والاهتمام بحجم الحصص، فذلك يساعد على تحسين عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن
وجبة السحور
وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على أطعمة غنية بالمواد الغذائية، مثل الشوفان والجبنة واللبنة والفواكه والخضروات. وتعد…..
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
