جمالصحة ورشاقةمدونتي

انوثتك_في_رمضان

انوثتي_في_رمضان
كيف احافظ على وزني في رمضان من الزيادة من أجل لباس العيد ومقاساته واذا منت اعمل دايت كيف استغل رمضان صح حيث انني انزل اكتر وزن ممكن


كيف تحافظي على أنوثتك

السحور بعد ٨ ساعات من الافطار.نص رغيف مع أي حشوة متوفر +علبه زبادي لايت بالقرفه +موزه+تمره تمنع العطش طول النهار ماشاء الله .

الافطار ٣ تمرات مع كاس ماء. من ثم كاس ماء دافئ بليمون .واذا معدتك لا تتحمل أضيفي ملعقة صغيرة عسل ابيض .صلي المغرب ومن ثم أفطري الافطارالذي يكون فيه خضار مطبوخ وربعه نشويات وربعه بروتين.

رمضان يعني حلويات وبلح شام و قطايف وكنافه. نعم انا ايضا لا استطيع ان اقاوم لكن قطعه او اتنتين كفايه جداً غير ضروري اخلص الصنيه 🤷♀.

لو معزوه او عازمه واتعزم عليا باكل كثير وحلويات. اوعي تقولي عامله دايت,”بطني تألمني,نفسي مايعه,ليس لدي نفس” اي حجه الا كلمه عامله دايت.

ماذا تفعلي بين الافطار والسحور

بين الافطار والسحور تتشقلبي ٨ اكواب ماء “٢ لتر” لازم يتشربوا باي طريقه.

هل تريدي ان تحرقي دهونك المتخزنه وجسمك يتشد .عليكي بالرياضة ,لا يوجد احسن من الرياضه قبل الافطار أنهي طبخكي مبكر وامشي نص ساعه بس أو اعملي تمارين او نطي الحبل.

بين الافطار والسحور اشغلي نفسك بالقرآن و الصلاه والذكر وصله الرحم والجلوس مع اولادك. في حلقه ذكر عن قصص الأنبياء او تحفيظ القرآن او شرح عبادات لهم بطريقه مبسطه المهم انشغلي بحاجه مفيده بعيد عن الأكل والحلويات .

بين الافطار والسحور اذا شعرتي بالجوع كلي خضار او فاكهه او حتى عصاير إنما حلويات او باقي اكل من الافطار لا.

لا تنسي فيتاميناتك مثل فيتا زينك والسنتروم من أجل لا تشعري بهبوط و بخمول .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى