أهم النصائح للتغلب على إرهاق رحلات الطيران الطويلة #طيران

سفاري نت متابعات

يشعر الكثيرون بحالة من الضغط والإرهاق بسبب ساعات السفر الطويلة، لذا نقدم أبرز النصائح التي يمكن إتباعها للقضاء على هذا الشعور السلبي والاستمتاع بأجواء السفر داخل الطائرة نقلا عن موقع سيدتي نت

جدول خاص بالوقت

يفضل أن يحافظ المسافر على هدوئه من خلال توفير متسع من الوقت للوصول وتجاوز أمن المطار، كما أنه من الضروري أن يتواجد بالمطار قبل ساعتين من الرحلات الداخلية و ثلاث ساعات قبل الرحلات الدولية، وفي حالة قضاء وقت إضافي بالمطار، من الممكن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة أو قراءة كتاب مثير للاهتمام، كما أن بعض المطارات تحتوي على غرف خاصة يمكن من خلالها ممارسة اليوغا أو التأمل

خذ نفس عميق

يعد التنفس البطيء والعميق أداة فعالة لتقليل الإجهاد البدني والنفسي، علماً أنه عندما يتنفس الفرد بعمق يرسل رسالة إلى العقل كي يشعر بالهدوء والاسترخاء، وبالتالي يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق في أي وقت ومكان، حتى في الطوابير الطويلة التي يجدها المسافر داخل صالات المطارات

التفكير بإيجابية

يعد التفكير السلبي أحد الأعراض الشائعة للقلق، كما أنه إذا شعر المسافر بحالة من القلق والتوتر قبل الرحلة، فأنه يواجه الكثير من الأفكار السلبية التي تدور باستمرار في العقل، وبالتالي تتسبب هذه الأفكار السلبية بالعديد من ردود الأفعال التي تجعل المسافر في حالة من القلق المستمرة، وبالتالي من…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه