من أفضل الوجبات الخفيفة إذا كان شخص يتبع حمية أو يستهدف خسارة الدهون بشكل عام، هي المكسرات، لكن ليس جميع الأنواع لها نفس التأثير بينما هناك حبات بعينها ربما يكون تأثيرها مضاعف على الدهون.
بحسب خبراء التغذية فإن اللوز هو أفضل أصناف المكسرات للصحة وللوزن أيضًا، لأنه غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي ستساعدكِ على حرق الدهون.
فوائد اللوز لإنقاص الوزن:
الصورة من موقع freepik
اللوز غني بمضادات الأكسدة والبروتين والألياف وفيتامين e. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز على حماية الجسم من مجموعة من المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والسرطان. يمكنهم أيضًا المساعدة في تقليل الالتهاب في الجلد والمساعدة في تخسيس الوزن.
دهون مفيدة
يحتوي اللوز أيضًا على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي نوع من الدهون الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي كما أنها تساهم في تخسيس الوزن عن طريق محاربة الدهون الضارة، فهي قادرة على خفض مستويات الكوليسترول كما تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ما رأيك في معرفة فوائد تناول المكسرات والفواكه المجففة للحامل والجنين
اللوز يحتوي على مزيج مثالي من البروتين والدهون الصحية والألياف. ما يعزز صحة الأمعاء من خلال دعم نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة،. كما تساعد على توازن ميكروبيوم الأمعاء وكل هذه الفوائد تقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات المرتبطة بالسمنة.
مصدر للبروتين
واحدة من أهم فوائد اللوز هو أنه يحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي. نظرًا لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول لهضمه وامتصاصه، فإن هذا يحرق سعرات حرارية أكثر، نسبة البروتين العالية في المكسرات تساعد أجسامنا على استخدام المزيد من السعرات الحرارية لهضمها. على عكس الكربوهيدرات.
الصورة من موقع freepik
طرق تناول اللوز كوجبة خفيفة
يمكنكِ تناول اللوز كوجبة خفيفة أو تناوله فوق دقيق الشوفان أو حتى مزجه في عصير. يمكن حتى تحويل اللوز إلى حليب بديل نباتي أيضًا يضاف على جميع المشروبات و الأكلات.
إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على اللوز الأخضر.. فوائد صحية وجمالية غير معروفة
المصدر : موقع Shefinds
التعليقات
أضف تعليقا